Колаген - це найпоширеніший білок в організмі. У нашому сьогоднішньому дописі ми покажемо вам, що вам потрібно про це знати, і як ви можете підвищити рівень колагену.
THE колаген він становить 30% від загальної кількості білків, присутніх в організмі, завдяки чому найважливіший білок також можна назвати. Він відноситься до категорії структурних білків. Він підтримує структуру сполучних тканин, забезпечує міцний каркас для руху та забезпечує зовнішній захист. Що, мабуть, найважливіше, це те, що позаклітинний матрикс базується на міцному колагеновому каркасі. Якщо ви ще не чули про цей термін, я виявлю, що це мережа білків і вуглеводів, яка оточує клітини сполучної тканини. Інші два важливі компоненти матриці - це добре відомі глюкозамін та хондоритин із засобів захисту суглобів, а найбільшим компонентом є гіалуронова кислота.
Отже, функція цього типу білка полягає не в нарощуванні м’язів або транспорті між органами, а в забезпечення еластичності тканин та захисту органів. Окрім здоров’я суглобів, він також відіграє важливу роль у вашому організмі. Найпростіший спосіб зрозуміти це - подивитися, де вашому тілу може знадобитися велика гнучкість, яку надає цей матеріал. Гнучкість дуже важлива для шкіри, оскільки здорова шкіра еластична, а це також основа краси, бажаного вигляду. Два інших елементи нашої краси, а саме матеріал волосся та нігтів, також покладаються на колаген. При його відсутності він ламається і тьмяніє. Його ще називають адгезивом для тіла, оскільки він з’єднує скелет з м’якими тканинами, м’язами, сполучними тканинами шкіри, зв’язками, хрящами, сухожиллями, але також, наприклад, очі складаються з драглистого колагену. Крім того, цей білок може збільшувати мінеральну щільність, тим самим збільшуючи міцність кісток і зубів.
Слід зазначити, що можна виділити 5 видів колагену. На рівні обміну речовин вони виконують такі ролі в організмі людини.
| Колаген типу I: шкіра, кістки, сухожилля, зв’язки |
| A II. типи колагену: хрящі та будова очей |
| A III. типи колагену: печінка, легені, артерії |
| A IV. види колагену: нирки та внутрішні органи |
| Колаген типу V: плацента, структура волосся |
Роль колагену в харчуванні
На додаток до старіння, кілька факторів можуть одночасно зменшити вироблення колагену в організмі, включаючи куріння, регулярне вживання кави та алкоголю, неправильне харчування, стрес і, на жаль, такі фізичні навантаження, наприклад силові тренування також. Крім того, забруднення, кліматичні умови та різні ліки також мають вплив зменшення колагену.
Підвищення рівня колагену
Як бачите, все трохи складніше, ніж з’їдати багато желатину або курячої шкіри. Однак існують методи, за допомогою яких виробництво колагену можна покращити і ви можете довго сповільнювати цей процес старіння. Виходячи з наших сучасних знань, ми рекомендуємо наступне:
Навчіться харчуватися чисто і робіть це частиною свого життя за допомогою Програми чистого харчування! Клацніть для деталей!