скинути

• Коли Маніт Дарія наближався до тридцяти, він помітив, що його вага частково збільшилася завдяки його харчуванню та соціальному життю.
• Дарія найняла тренера для розробки здорового плану харчування та простих вправ, які впливали б на більшу кількість м’язових груп протягом певного тижня.
• Завдяки цим простим змінам Дарія схудла майже на 60 кілограмів і стала здоровішою та здоровішою, ніж будь-коли раніше.

Справа не в тому, що Маніт Дарія ніколи не намагалася бути здоровою. Коли він був молодшим, 32-річний Дарія, який працює стоматологом у Лос-Анджелесі, міг легко схуднути, упакувавши свій соціальний календар, наповнений їжею та соціальними напоями, не замислюючись. Але коли він наблизився до тридцяти, все почало змінюватися, як і більшість людей. Вечеря та напої почали додаватися, і коли Дарія нарешті кинула майже 200 фунтів стерлінгів на свою 5 "1

"Я не був соціально та дієтично обмеженим, - каже Дарія, наприклад, що він навряд чи коли-небудь сказав би своїм друзям, -" я б їв те, що вважав здоровим, не вимірюючи кількість і не думаючи про макроси та мікроелементи ". час на роботі. - Він проводив більшу частину дня, сидячи поруч із пацієнтами та їздивши з одного кабінету в інший. Дарія знала, що хоче змінитися, але я також усвідомлював, що вона не може зробити це сама. Тому він звернувся за допомогою до особистого тренера Акаша Вагеля, який працює з інтернет-компанією Body Transformation Company RNT Fitness. Вагела повільно звільняв Дарію він дозволив йому лише бігати . Він змусив Дарію приділяти більше уваги своєму харчуванню, включаючи збалансовану суміш жирів, білків і вуглеводів .

"Вражає, наскільки неточними можуть бути наші оцінки". Потім вони подивились на тренувальний режим Дарії - знаючи, що настав час поговорити про "Зараз у мене є комплексний план вправ, який я дотримуюся, який буде вражати більшість м'язових груп кілька разів на тиждень", - каже. "Я зосереджуюся на великих групах м’язів і врешті-решт вражаю менші м’язи".

Дарія пише, що більша частина його успіху була пов’язана з тим простим фактом, що він почав більше рухатися протягом дня, ходячи та уникаючи сидіння на роботі. "Ця проста зміна способу життя зменшила потребу в більш офіційних кардіотренуваннях, хоча я все ще практикував HIIT кілька разів на місяць", - говорить він.

По дорозі Дарія також сфотографувала своє тіло, що змінюється, і таким чином він міг легко бачити зміни, які він вніс у реальному часі, навіть якщо цифри на шкалі не рухались. За кілька місяців після перевірки їжі він зменшив свою вагу до понад 135 фунтів.

Однак Дарія стверджує, що вага не тільки змінилася: "Я встановлюю вищі очікування та стандарти", - говорить він. "Багато понять, які я дізнався під час своєї трансформації, були перенесені в інші аспекти мого життя - відповідальність, моніторинг, дисципліна, послідовність - я відчуваю себе набагато енергійнішим, і тепер я вважаю, що мені потрібно зробити щось, щоб звернутися до тих, хто здається мені неможливо. "