Розкрийте причини, чому ви сидите на дієтах і «вбиваєте себе» у тренажерному залі і не худнете

Пов’язані новини

У сучасному суспільстві існує надмірний попит у людей, які хочуть схуднути, в більшості випадків тому, що це не відповідає чинному фізичному канону, а в багатьох інших - із чистої потреби відновити здоров'я.

фізичні

Відповідно до Мігель Анхель Перейта, лікаря, що спеціалізується на біологічній та антивіковій медицині, найчастіше рішення - вдатися до дієти, при якій ви менше їсте і менше голодуєте, сприяючи явищу поширення такої кількості диво-дієт, які натовпують «ринок настільки нужденним, некритичним і що внаслідок цього відчаю він вітає все, що, на його думку, продає йому найбільшу ілюзію, навіть якщо це не реально ".

На його думку, результат очевидний: більшість людей з ожирінням, яких можна побачити на вулицях, складають найбільше дієт. «Це є причиною того, що значне зменшення споживання калорій, яке передбачає дієта, також несе в собі блокування метаболізму гормонів, відповідальних за втрату жиру, такі як гормони щитовидної залози, лептин та адипонектин, таким чином, що ми робимо людину більш стійкою до нестачі їжі, з більш щадним метаболізмом, що в кінцевому підсумку спричиняє добре відомий ефект йо-йо, що, нарешті, є результатом ці гіпокалорійні періоди ».

"Завдяки дієті ми робимо обмін речовин більш економічним"

До цієї обставини додається те, що зазвичай розглядається як рішення: фізичні вправи. «Оскільки споживання калорій, фізичні вправи допомагають усунути жир, але разом з дієтою викликають наслідкименше їсти ще більше руйнує придушення обміну речовин ».

«Що ми дізналися з кризи? -запитання-. Збережіть! Якщо мій дохід складає 400 євро на місяць, а витрати - 1500, що я буду робити? Збережіть! Це я роблю, коли сиджу на дієті. Якщо через 5 років настане ще одна криза, ми вже знаємо, що робити. Зберегти. Якщо через 15 років настане чергова криза, ми вже знаємо; зберегти. Це те, що робить наше тіло, все краще і краще, з кожною дієтою, якій воно піддається.. Але уявіть собі тепер, що замість того, щоб мати € 1500 щомісячних витрат, вам довелося зіткнутися з € 5000! Економія повинна бути граничною! Подумайте на мить про те, що породила ситуація з економічною кризою в суспільстві: що ми навчилися економити, щоб вижити, як при дієтах. Якщо через кілька років з’явиться нова криза, ми швидко знатимемо, що робити, і процес заощадження буде набагато швидшим та ефективнішим, так само, як це відбувається з кожною з дієт, які ми проводимо».

Ефективний метаболізм

Доктор Перейта пояснює, що попередній приклад служить для того, щоб зрозуміти, що відбувається, коли ти сильно займаєшся, коли сидиш на дієті: при дуже незначному доході я маю багато витрат. Іншими словами, повинно бути дуже зрозуміло, що «якщо я мало їжу, то трохи тренуюсь, а якщо треную багато, то багато тренуюсь». Додайте це - це сентенція, яку не можна випускати з уваги, щоб метаболізм був ефективним.

«При включенні схеми вправ це слід робити поступово, але нам також будуть потрібні калорії, щоб відповідати витратам. Потрібно зменшити присутність тих продуктів, які збільшують тенденцію до накопичення жирів як відкладень, а саме тих продуктів, що мають цукровий тип (солодощі, борошно, хліб, соки, газовані напої тощо), за винятком ключового моменту в які вони незамінні: після вправи. На той час ці цукри не можуть накопичуватися у вигляді жиру, а використовуються для відновлення м’язового палива. Настільки, що неактивний гормон щитовидної залози Т4 (який не спалює жир) не перетворюється на активний Т3 (який спалює жир) якщо немає гідратів після тренування. У той же час ми повинні потроху збільшувати білки в раціоні, оскільки зі збільшенням активності ми руйнуємо м’язову масу і включаємо контрольовану кількість адекватних жирів, таких як горіхи, авокадо, ціле яйце, синя риба, м’ясо червоне, оливкова олія, кокосова олія тощо ».

Що не слід втрачати з виду, це мета схуднення вимагає чогось дуже специфічного, що сприятиме активності метаболізму, Що відбувається, включаючи деякі вказівки щодо фізичних вправ (що має сенс для організму захищатися від зусиль, витрачаючи жир), але без створення критичного дефіциту калорій що призводить до протилежного ефекту з самої потреби у виживанні.

Ви хочете схуднути? "Будьте у формі, але правильно харчуйтеся для свого одужання та ефективного підтримання вашої активності, виключаючи зі свого раціону продукти з цукровим ефектом, які запускають жирозберігаючі гормони", запевняє він .

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту