Сьогодні я пропоную вам кілька порад, які навчать вас пити багато води щодня, і завдяки яким ця діяльність стане для вас звичайною справою.
Основна проблема полягає в тому, що ми зовсім не концентруємося на тому, скільки води п’ємо. Ми п’ємо каву, газовану воду, алкоголь, не кажучи вже про соки, чаї, молоко та багато іншого. Або, швидше за все, ми не п’ємо багато рідини, і ми зневоднюємось, і це не корисно для нашого здоров’я.
Особисто я щодня пив воду. Я зізнаюся, що кілька років тому я багато пив усе, крім води. Зараз я не п’ю нічого, крім води, крім кави на сніданок і раз у раз пива на вечерю, яку я просто люблю.
Ось 9 порад, чому ви звикаєте пити просту воду.
1. Втрата ваги
Вода є одним з найкращих засобів для схуднення, оскільки вона замінює всі висококалорійні напої, такі як солодка кола, віяла, соки та різні інші напої. Він також чудово підходить для придушення голоду. Часто, коли ми відчуваємо голод, ми закінчуємо спрагу. Вода не має жиру, калорій і не містить цукру. Тому, якщо ви хочете допомогти зі своїм харчуванням, пийте багато води.
2. Здоровий для серця
Вживання великої кількості води зменшує ризик можливого серцевого нападу. Шестирічне дослідження, проведене в США в 2002 році, показало, що ті, хто випивав щонайменше п’ять склянок води на день, мали на 41% нижчий ризик серцевого нападу, ніж ті, хто випивав лише дві склянки на день.
3. Енергія
Зневоднення вичерпує всю енергію і послаблює організм. Якщо ви спрагли, це означає, що ви зневоднені, а це призводить до виснаження, м’язової слабкості, запаморочення та інших симптомів.
4. Проти головного болю
Ще одним із симптомів зневоднення є головний біль. Насправді, часто головний біль - це лише сигнал про те, що ми п'ємо недостатньо води. Звичайно, існує ціла низка причин, які викликають головний біль, але зневоднення є найбільш поширеним явищем.
5. Здорова шкіра
Вживаючи воду, ви можете досягти більш чистої шкіри. Звичайно, ви не помітите результату за одну ніч, але регулярне вживання води протягом одного тижня може забезпечити видимі результати на вашому обличчі.
6. Проблеми з травленням
Для того, щоб наша травна система правильно перетравлювала їй необхідна достатня кількість води. Вода може допомогти вилікувати проблеми з кислотою, а разом з клітковиною може запобігти запорам (часто запор є результатом зневоднення).
7. Детоксикація
Вода допомагає організму позбутися токсинів та інших шкідливих речовин.
8. Знижує ризик розвитку раку
Регулярне вживання води також знижує ризик раку товстої кишки до 45%. Вживання достатньої кількості води також зменшує розвиток раку сечового міхура та потенційно раку молочної залози до 50%.
9. Кращі вправи
Нестача води також сильно впливає на нашу фізичну активність. Це уповільнює нашу активність і ускладнює схуднення. Вправи вимагають достатньої кількості рідини. Тому пам’ятайте, що дуже важливо пити воду до, під час та після тренування.
Як звикнути регулярно пити воду?
Отже, тепер ви знаєте, що питна вода здоровіша, але хотіли б дізнатись більше про те, як до неї звикнути.
Ось кілька порад, які допоможуть вам
Скільки води?
З цього приводу ведеться багато дискусій. Однак одне впевнене, що стара рекомендація, що ми повинні випити вісім чашок із трьох частин, не відповідає дійсності. І з кількох причин. Насправді це твердження повністю ігнорує вагу людини, що є важливим фактором оцінки. Також інакше буває, коли ти хворий чи займаєшся. Також не добре пити, поки ви не відчуєте спрагу, тому що в такому випадку ви вже зневоднені. Найкраще звикнути до рутини: випивайте склянку води, коли встаєте, після кожного прийому їжі, між прийомами їжі, і обов’язково пийте до, під час та після тренування. Перш за все, намагайтеся уникати відчуття спраги.
Носіть із собою пляшку
Багатьом корисно наповнювати пластикову пляшку водою і весь час носити її з собою. Особисто у мене на столі завжди є пляшка, наповнена водою, і я п’ю з неї протягом дня. Коли він порожній, я наповнюю його і знову п’ю.
Встановіть нагадування
Встановіть будильник на годиннику або комп’ютері, щоб щогодини нагадувати, що пора пити воду.
Вправа
Вправи буквально змусять вас пити більше води. Якщо ви не займаєтеся більше години, не потрібно купувати енергетичні напої. Ви можете легко замінити їх відповідною кількістю води. якщо ви збираєтеся робити вправи, не забудьте випити за кілька годин до цього і переконайтеся, що ви п'єте достатньо під час і після тренування.
Робіть нотатки
Часто, коли ви формуєте нові звички, добре робити нотатки. Це підвищує вашу обізнаність і запевняє вас, що ви дотримуєтесь графіка.