Ваше тіло може працювати найкраще, якщо отримує енергію, тому їжа якомога швидше після пробудження, бажано протягом півгодини. Снідайте, що також містить складні вуглеводи та білки, щоб сніданок справді мав позитивний ефект. Снідаючи, у вас починається метаболізм, який протягом дня буде обертатися набагато вищою швидкістю.

день

  1. Коли я востаннє їв? Я можу їсти після 6 вечора?

Звичайно, це не корисно для вашої травної системи, якщо ви добре запакуєте її на вечір і не даєте їй відпочити. Але також не ідеально займати занадто багато часу перед останнім прийомом їжі перед сном, оскільки це зробить вас особливо голодним до ранку. Ідеально - запланувати вечерю за 3 години до сну. Це означає, що 18:00 ідеально підходить для тих, хто близько 9:00. Якщо ви віддаєте перевагу опівночі, можливо, ви захочете влаштувати вечерю через кілька годин.

  1. Скільки разів я харчуюся на день?

Для того, щоб постійно підтримувати рівень свого тіла з необхідною кількістю енергії, дуже важливо, щоб ви їли принцип, який часто є небагато. Для всього цього потрібно мінімум 3, але оптимально 5 прийомів їжі. Не рекомендується ні голодування, ні надмірне споживання, таким чином ви можете уникнути обох крайнощів.

  1. Як часто я їжу?

Звичайно, це не ідеально, якщо ви їсте о 6, 8, 10 ранку, а потім о 16. Окрім прагнення до 3-5 прийомів їжі на день, також переконайтесь, що між двома прийомами їжі проходить рівний час, що може забезпечити стабільний рівень цукру в крові, а отже і правильний рівень енергії, будь то для роботи чи фізичних вправ.

  1. Всі приходять однаково?

Нарешті, майте на увазі, що спосіб життя вашої подруги може передбачати 5-разове харчування, тому я навіть не каюся, якщо ви можете тримати лише 4-разове харчування, але це стабільно. Кожна людина різна, з різною організацією, з різними умовами життя, мета - знайти свій власний оптимум для цього.