центр

Почувши слово «дієта», чи пов’язуємо це з великими жертвами? Ви пов'язуєте дієту з голодом? ... Якщо будь-яке з цих питань відповідає дійсності ... то чи справді ми знаємо, що означає слово "дієта"?

Ще раз вітаю вас із найтеплішим прийомом у цьому новому сегменті, пише дієтолог та дієтолог Франієлін Коліна Естевес. Зі мною у вас буде відкритий простір, щоб правильно знати все, що ви хочете про харчування, і ви зможете прояснити всі свої сумніви.

Цього разу ми поговоримо про правильний спосіб вживання слова "дієта", а також про інші важливі моменти, які випливають із цієї цікавої теми.

Що таке дієта?

Дієта це слово, на яке посилається набір їжі, тобто страви та напої, які вживають щодня, згідно з Клавдією Асченсіо у своїй книзі "Фізіологія харчування".

Виходячи з цього, ми можемо сказати, що всі ми дотримуємося дієти, оскільки загалом ми споживаємо їжу щодня, і ми формуємо певні уподобання відповідно до наших соціально-економічних умов, географічного положення та культури.

Дієта чи режим харчування людей, які входять в одну групу, мають тенденцію бути подібними, щоб ми могли знати, що саме їжа все менше і менше споживається певною групою.

Яскравий приклад - дієта іспанців. Більшість з них харчуються 5 разів на день, що включає переважно такі продукти, як оливкова олія, риба, горіхи та червоне вино, тому можна сказати, що іспанська дієта базується на Середземноморська їжа.

Дієта, яку ми підтримуємо, буде вплив на наше здоров'я, вигідний чи несприятливий. A здорова дієта принесе великий Переваги при цьому дієта на основі погана якість харчових продуктів буде пов’язано з a погіршення стану нашого здоров'я.

Коли це потрібно змінити?

У деяких випадках, коли у нас діагностували хворобу або певний стан здоров’я, може знадобитися зміна дієти, яку ми їмо, або за кількістю, або за кількістю. якість їжі.

Як і у випадку з людиною, яка страждає гіпертиреозом, що значно пришвидшує обмін речовин, їй слід споживати спеціальна дієта що відповідає вашим енергетичним потребам, оскільки в іншому випадку у вас може бути помітна втрата ваги.

З іншого боку, ми можемо бачити, що дієта змінюється не лише з точки зору якості та/або кількості, але і з точки зору дозволені продукти.

Так, наприклад, людям, що не переносять лактозу, рекомендується припинити споживання молока, щоб уникнути дискомфорту в шлунково-кишковому тракті, однак дозволяється пити безлактозне молоко.

Інший випадок - люди похилого віку, котрі при втраті деяких зубів відчувають труднощі з вживанням деяких продуктів через їх твердість, тому дієта людей похилого віку, а також немовлят, повинна базуватися на продуктах м’якої консистенції.

Словом, дієта, на яку посилаються звичне споживання їжі можуть бути змінені залежно від обставин.

Як ваше здоров’я найважливіше, зверніться до дієтолога або дієтолога якщо ви хочете змінити свій раціон. Кожна людина різна, як внутрішньо, так і зовні, ось чому запити повинно бути індивідуалізований.

дієтологи або дієтологи Вони є медичними працівниками, яким рекомендовано дотримуватись їжі як у здорових людей, так і у людей з будь-яким станом здоров'я.

Ви справді знаєте, що таке дієта?

Якими характеристиками повинна володіти моя дієта, щоб знати, що я добре працюю, на думку експертів з дієтології?

Характеристика правильне харчування які були встановлені дієтологами або дієтологами, такі:

1. Достатньо: що забезпечує потрібну кількість енергії для людини.

два. Повне: що забезпечує всі поживні речовини або поживні речовини, необхідні організму.

3. Збалансований: що споживання їжі та напоїв є якісним та у відповідній кількості для достатнього надходження поживних речовин або поживних речовин.

4. Різноманітні: Вживайте різні продукти з кожної групи під час кожного прийому їжі, щоб забезпечити внесок усіх поживних речовин або поживних речовин.

5. Сейф: продукти харчування, страви та напої, які не завдають шкоди здоров’ю у звичний спосіб споживання.

Мій дієтолог чи дієтолог сказав мені сісти на дієту ...

Після всього, що ми змогли прокоментувати, ми знатимемо, що неправильно говорити "я повинен дотримуватися дієти". Чому? Оскільки дієта - це не що інше, як їжа, яку ми споживаємо щодня, кожна тарілка їжі, кожен напій. Тож усі ми сідаємо на дієту.

Але ... я споживаю дієту, яка приносить користь моєму здоров’ю? Як я знаю, чи правильно мені споживає те, що я вживаю? Щоб відповісти на ці запитання, ми повинні звернутися до фахівця, який оцінює споживання їжі.

Дієтолог або дієтолог справді вказує, що це таке план харчування що забезпечує достатню кількість енергії та поживних речовин, завдяки чому пропонується внести зміни до звичного раціону, якщо це необхідно.

план харчування повинні включати всі групи продуктів харчування або уникати деяких залежно від стану людини, не слід видаляти внесок здорових жирів або складних вуглеводів і повинен відповідати харчовим потребам.

Плани харчування вони не повинні представляти катування. Вони повинні пропагувати харчові звички, які допомагають підтримувати наше здоров’я в хорошому стані.

Пам'ятайте, що "Ми те, що їмо"

На даний момент я прощаюся, сподіваюся, сьогодні ми дізналися трохи більше і заберемо правильні знання, ми прочитаємо один одного наступним внеском, ви можете задати свої запитання, і на них вам з радістю відповідуть, ви також можете запропонувати, які теми ви хочете прочитати та пояснити.

Ви можете стежити за мною в моїх соціальних мережах:

Там я також відповім на ваші запитання, крім того, опублікую поради та рекомендації щодо харчування, які будуть дуже корисними. До зустрічі.