енциклопедія

Думка про те, що ми споживаємо кілька мільярдів мікроорганізмів залпом, є досить страшною. Багато з нас отримують квантові бактерії щодня та свідомо, що на перший погляд може здатися актом, що межує із загрозою для здоров’я. Однак краще виявити, що мільйони непатогенних бактерій знаходяться в одному свіжому йогурті або в ацидофільному молоці. Ми називаємо їх пробіотиками.

При порушенні мікробіоти кишечника

Шлунково-кишковий тракт людини населений величезною кількістю мікроорганізмів. Деякі нам не шкодять, але вони не приносять нам ніякої користі, але є й такі, які не шкодять нам у звичайних умовах, але можуть спричинити проблеми зі здоров’ям за певних стресових умов. "Товста кишка може вмістити близько півтора фунтів мікробів, не завдаючи нам шкоди. Принаймні за звичайних обставин ", - сказав д-р. Ігор Буковський. Однак мало хто усвідомлює, що надмірним вживанням солодощів, алкоголю або стресом людина може придушити ріст корисних пробіотичних бактерій. Склад мікробіоти кишечника також може змінюватися через вживання антибіотиків. А також шляхом частого прийому їжі та їжі протягом дня.

"Якщо вся мікробна спільнота (тобто мікробіота) складається з оптимальних видів бактерій у розумній кількості, як правило, все добре. Однак, якщо через неправильне харчування, часте вживання їжі, стрес, алкоголь, певні ліки, дефіцит сну або дивні практики, такі як кишкові душі та різні перебільшені або «детоксикаційні» методи лікування, деякі крихкі та складні гармонії між слизовими оболонками, захисною слизом бактерії порушені., білі кров'яні клітини та кишкова нервова система, у нас проблема ", - додав д-р. Буковський.

Інфляція та судоми найменші. Якщо людина тривалий час підтримує хронічне запалення в товстій кишці, страждає все тіло. Здоровий спосіб життя та велика кількість клітковини в раціоні - це альфа та омега підтримки корисних бактерій, які підтримують кишечник здоровим, а отже, біль і здуття живота під контролем.

Де взяти пробіотичні культури?

В даний час на наш організм постійно впливають різні фактори ризику, що сприяють розвитку захворювань. Вони закликають нас шукати ефективні та легкодоступні засоби, здатні захистити здоров’я людини. До таких протекторів належать також продукти, що містять живі «дружні» пробіотичні бактерії. Вони оздоровлюють людський організм, благотворно впливають на мікробіоти кишечника та імунну систему. Вони позитивно впливають на шлунок, кишечник і печінку. Вони чудово допомагають знизити рівень холестерину в крові, захищають від раку, а також підтримують травлення.

Пробіотики необхідні для підтримки балансу мікробіоти кишечника, оскільки вони зменшують появу небажаних мікроорганізмів. Підтримати ріст цих корисних бактерій можна, включивши в раціон певні продукти. Ацидофільне молоко, кефір, закваска, соєвий темпе, ферментована капуста, корейська ферментована кімчі, місо та комбуча - природні джерела пробіотиків, тоді як йогурти та інші кисломолочні продукти збагачені. Зростання пробіотичних бактерій підтримують овочі, фрукти, бобові та злакові культури з більшим вмістом розчинної клітковини. Регулярний та адекватний стілець сприяє розвитку корисних бактерій. "Швидше це його прояв", - додає д-р. Буковський. "Вітри та випорожнення не повинні мати неприємного гнильного або кислого запаху, оскільки це, як правило, свідчить про поганий склад мікробіоти".

Пробіотичні культури можна використовувати не тільки в їжі, але і у формі пробіотичних харчових добавок. Ринок пропонує безліч різних препаратів, що містять пробіотичні бактерії. Важко зорієнтуватися і вибрати правильний вид, який би нам допоміг. Зокрема, подивіться на кількість бактерій в одній таблетці. Якщо в ньому міститься принаймні 4 мільярди корисних бактерій, потягніться за ним. Чи містить продукт більше видів бактерій? Не біда, але переконайтеся, що частка хоча б одного виду становить половину загальної кількості бактерій в одній таблетці. Час придатності також важить. Чи зберігає аптека пробіотики в холодильнику? Зелена точка для приготування!