Найпоширеніший піст - переривчастий.

Піксабай

Ми розуміємо піст як проміжок часу, коли людина не вживає їжу добровільно. Він відрізняється від голодування, це відбувається через брак їжі, наприклад, коли хтось не їсть, тому що не може (через різні фактори, такі як неможливість отримати доступ до їжі або хвороба). Акт посту завжди впливав на багато культур. Нещодавно Манос Унідас скликав Конференцію Добровільний піст. Незважаючи на різні вірування, у дії посту є деякі загальні елементи, такі як духовне зростання, наближення до Бога і сила зробити людину кращою людиною.

піст

«Голодування є як психологічним, так і фізіологічним компромісом. Під наглядом медичних працівників цей невеликий стрес може перетворитися на позитивний стимул. Ця передумова заснована на процесі гормезису, який полягає в підданні нашого організму апріорі негативному стимулу при низьких дозах, що породжує позитивну адаптацію апостеріорно. Наприклад, коли ми робимо фізичні вправи і маємо скутість, це мікророзриви м’язів, м’яз виявляє, що не підтримує цей перший подразник і стає сильнішим », - пояснює Мар Фернандес, дієтолог-дієтолог центру Salud 10.

У цього експерта проблема виникає, коли голодування проводиться з естетичних міркувань, таких як втратити вагу. “Коли людина хоче схуднути, вона дійсно хоче зменшити жир, і коли це трапляється, це відбувається тому, що, як правило, в їх раціоні є звички, які не виконуються. Завдяки голодуванню ми не лише зменшуємо жир, а й м’язи. Якщо ми робимо це як спосіб життя, тобто стійко з часом і з особистих причин, це може бути правильно і навіть пов’язано з довголіттям, але якщо ми робимо це для схуднення, коли досягаємо бажаної ваги, буде продовжувати з нашими попередніми харчовими звичками, створюючи ефект відскоку ", говорить Фернандес.

найпоширеніший піст з перервами. Існують різні способи практикувати це. Наприклад, у Рамадан ви не їсте вдень, а їсте вночі. Існують і інші моделі, такі як голодування 14 годин і 10 ні, або навіть 20 годин голодування і чотири ні. Періодичне голодування також може змінюватися залежно від того, скільки ви можете з’їсти протягом дозволених годин, відносно калорійності та видів їжі.