білковий

Білкові коктейлі стали улюбленою харчовою добавкою для спортсменів. Однак Шон викликає сумніви щодо цього коли пити білковий коктейль . Це краще до або після тренування? Чи слід починати день з протеїнового коктейлю вранці? Усі ці сумніви ми з вами розберемо нижче.

Чому ви повинні включати білковий коктейль у свій раціон

Перш ніж вирішити, коли краще повернути протеїновий коктейль, ми покажемо всі переваги, які містяться в цій харчовій добавці. Білки є ключовими в харчуванні спортсменів, а також у тих, хто хоче схуднути. Найбільш рекомендується забезпечувати потребу в білках кожного організму, вживаючи продукти, багаті ними. Однак досягти цього рівня не завжди вдається лише за допомогою дієти, багатої білками. Саме в цей момент смузі стають необхідними. Чому?

  • Вони забезпечують необхідну кількість незамінних амінокислот для відновлення м’язової тканини.
  • Складаються швидким джерелом енергії, оскільки вони підвищують рівень глікемії в крові.
  • Вони допомагають зменшити тягу до їжі завдяки своїй ситній здатності.
  • Вони сприяють схудненню, оскільки в них мало жиру та цукру.
  • Вони покращують м’язову ефективність проти високоінтенсивних тренувань. У них пошкоджуються м’язові волокна.
  • Вони стимулюють імунну систему.

Коли пити білковий коктейль

Досі багато говорять про те, коли потрібно білковий коктейль. Правда полягає в тому, що ви приймаєте його, коли приймаєте, завжди виграєте від цього. Чому ми так говоримо? Саме тому, що протеїнові коктейлі можна приймати залежно від цілей кожної людини. Інакше кажучи:

У будь-якому випадку важливо не забувати наступне:

Мова йде про харчову добавку, яка ні в якому разі не повинна замінювати здорове і збалансоване харчування.

Види білкових коктейлів

Щоб краще зрозуміти, коли краще пити білковий коктейль, нам потрібно знати, які типи існують. Найвідомішими та найбільш використовуваними є:

  1. Легко засвоюваний коктейль з сироваткового протеїну під час або після занять спортом.
  2. Казеїновий білковий коктейль. Це тип білка повільної асиміляції, одержуваний з молока і рекомендований до прийому в періоди, коли ми збираємося проводити тривалий час, не повертаючи їжу. Наприклад, вночі.
  3. Протеїновий коктейль вивільнення часу. Це суміш білків з різними типами асиміляції та виділення в крові для прийому протягом дня або в будь-який час доби як доповнення до їжі.

Якщо вам потрібна така інформація, не соромтеся відвідувати наші профілі у Facebook, Instagram та YouTube.