Чи справді кращий час пити білкові коктейлі?
Ось остаточна відповідь, щоб досягти найкращих результатів під час навчання.
Він робить це раніше точно.
Що роблять усі ті, хто йде в тренажерний зал для набору м’язової маси? Тут багато різні види тренувань щоб досягти одного і того ж результату, кожен іде в той час, коли може, і звичайно не всі мають однакові смаки в чому вибрати найкращі кросівки ходити в спортзал.
Але те, що робить кожен (або майже кожен), - це випийте свій білковий коктейль допомогти, щоб усі зусилля, які вони докладають, щоб мати прекрасну фізичну форму, не були марними, і це саме він Білки є ключовими для розвитку м’язів.
Але, О котрій годині слід приймати знаменитий шейк, щоб він був найефективнішим? До тренування, після тренування, ніхто з вас? Нарешті ми отримали відповідь завдяки Алексу Шульцу з GQ USA, який поговорив з кількома експертами, щоб визначити, чи справді кращий час чи ні.
Дещо навчання вони вже стверджували, що ідея, що ми повинні мати коктейль після тренувань - це в основному безглуздо. Особливо, якщо ви вже харчуєтеся білком у своєму раціоні, тому струс не матиме такого значного ефекту.
І це те, що говорять і лікарі, чи є різниця між вживанням шейку до або після тренування? Не. Неважливо, коли ви це робите, адже головне не коли, а скільки. Що ми повинні контролювати, це кількість білка, який ми з’їдаємо протягом дня, становить від 1,4 до 2 грамів на кожен кілограм ваги, якщо те, що ми шукаємо, полягає у формуванні м’язової маси.
Марно, якщо ви п'єте коктейль після свого режиму, якщо це єдиний білок, який отримує ваше тіло. Але якщо ви не можете жити без них, рекомендую зробіть це в кінці сесії більше за все, тому що це буде легше засвоюватися, і ти почуватимешся краще.
Хоча до суміші білків, лікарі радять вживати вуглеводи. Вони дадуть вам енергії, необхідної, щоб ви не опинились на підлозі після цього напруженого кола. Але якщо це вас не приваблює, принаймні ви вже знаєте, що незалежно від того, коли ви вип’єте свій шейк, у вас все добре, і це полегшення.