світ

Нескінченні години на еліптичній. Вибухнути як божевільний - це не найефективніший спосіб схуднути, а тим більше отримати підтягнуте тіло. На відміну від. Надлишок цих видів діяльності призводить до розпаду м’язової маси, що не тільки надає тілу округлого та спортивного вигляду, але й відповідає за спалювання калорій, коли ви відпочиваєте.

Тому, щоб втратити жир, накопичений розумно і, насамперед, ефективно, необхідно чітко усвідомлювати найкращі часи для занять аеробними вправами, а також які вибрати, щоб не кидати каміння на власний дах. Ivбn Beltrбn, особистий тренер та монітор циклу в приміщенні добре знає цю ситуацію, оскільки Заняття спінінгом Вони можуть бути як корисними, так і шкідливими, якщо ви не звернете уваги на рекомендації щодо того, коли і як робити серцево-судинні тренування.

  1. Після ваг: робоча сила є ключовим фактором втрати жиру, оскільки вона стимулює м’язи до досягнення симпатична фігура і контурний, але не тільки це, він перетворює тіло на машину, що спалює калорії, навіть на дивані! Крім того, під час тренувань для підняття навантажень організм використовує глікоген, що осідає в м’язах, дозволяючи під час аеробних вправ спалювати безпосередньо жир.
  2. Короткий, але інтенсивний: зусилля, докладені протягом коротких інтервалів з високою інтенсивністю, дуже позитивно впливають на організм, допомагаючи спалювати калорії ще довго після їх закінчення. Це так званий ефект EPOC (надмірне споживання кисню після тренування). У ті моменти, коли, здається, не вистачає кисню, організм резервує цей борг, використовуючи запаси жиру протягом більше 24 годин після закінчення вправи.
  3. Повільно, але впевнено: Ще одним корисним способом схуднення є тривалі прогулянки. Проблема в тому, що подорож на кілька кілометрів також перетворюється на кілька годин, що є великою перешкодою, коли час біжить проти нас.

Найкращий варіант? Той, який найкраще відповідає графікам та потребам кожного з них. Звичайно, Іван зауважує, що організм пристосовується і звикає до тренувань, і те, що спочатку вимагало великих витрат енергії з часом, перестає бути перешкодою. У цьому сенсі, вибираючи другий розділ та працюючи з різною інтенсивністю, можна уникнути застою та досягти багатьох інших переваг.