Ми побачимо, які основні показники виявляють цей стан втоми та як його подолати.
Симптоми: 1. Зниження сили скорочення м’язів. 2. Часті нещасні випадки та травми м’язів та суглобів: 3. Почастішання серцебиття від відпочинку та фізичних вправ. 4. Підвищений піт у спокої. 5. Зменшує життєву ємність та максимальну добровільну вентиляцію. 6. Підвищене потовиділення при виконанні вправ, які зазвичай працюють. 7. Порушення менструального циклу та здатність до запліднення. 8. Неврози та порушення характеру 9. Безсоння 10. Втрата апетиту (анорексія) 11. Зниження інтелектуальної працездатності 12. Відчуття виснаження та втоми 13. Зниження спритності, здібностей та координації. 14. Збільшує час реакційної здатності 15. Зниження продуктивності 16. Порушення всмоктування альбумінів (білки макаронних виробів: рис, макарони, спагетті). 17. Диспепсія (порушення роботи шлунка) 18. Почуття депресії
Поради: Якщо важливо тренуватися, важливо також відпочивати тілом і душею: 1. Дієта відповідно до фізичного зносу, спричиненого тренуванням. 2. Спіть 8 або 9 годин. 3. Відпочивайте як фізично, так і розумово, мінімум 2 дні на тиждень. 4. Як тільки спортивна мета досягнута, ви повинні відпочити принаймні пару тижнів або робити лише те, що необхідно для підтримки себе. 5. Відпочивайте від 15 до 25 повних днів принаймні раз на рік. 6. Практикуйте вправи на розслаблення або медитацію 7. Пийте багато води 8. Залежно від мети, яку ви хочете досягти, дотримуйтесь навчальної програми відповідно до наших фізичних та психічних можливостей.