Кава - один з найпопулярніших напоїв у світі. Багато тягнуться до неї вранці, перед тим як встати з ліжка. Вони будуть лікуватись цим ще кілька разів протягом дня. Однак вживання цього чорного напою може легко вийти з-під контролю.

Кава містить кофеїн, який позитивно стимулює діяльність мозку, серця, м’язів або нирок. Він також містить велику кількість антиоксидантів та поліфенолів, які захищають від раку. Дослідження показують, що люди, які регулярно п’ють каву, менш схильні до розвитку діабету 2 типу. Деякі дослідження показують це регулярне вживання кавового соку навіть зменшує ризик хвороби Альцгеймера. Вживання кави робить нас щасливішими, покращує настрій і бореться з депресією.

В середньому людина випиває 3,1 чашки кави на день. Іноді це більше, і тоді важко говорити про позитивні ефекти. Занадто багато напою з кофеїном може мати мінуси. Як ви дізнаєтесь з brightside.me, ви вже переборщили з вживанням кави?

Що може спричинити занадто багато кави?

1. Проблема шлунка

Кава має послаблюючу дію. Він виділяє гормон, який змушує шлунок прискорювати діяльність товстої кишки. Вживання занадто багато кави може призвести до необхідності дуже швидко відвідувати туалет після випитої чашки або навіть страждати діареєю. Крім того, кава сприяє гастроезофагеальному рефлюксу. Якщо у вас є проблеми зі шлунком, вам краще зменшити споживання цього напою.

2. На наступний день після вживання кави ви відчуваєте втому

Так, кава стимулює вашу нервову систему, а також покращує фізичну працездатність на 11-12 відсотків. Але є і мінус. Рівень аденозину, хімічного елемента, що міститься в каві, спочатку підвищується, а потім знижується. Деякі дослідження це показали Ви можете відчути втому після занадто багатого вживання кавового соку і заснути, навіть після закінчення останньої чашки ви засинаєте.

коли

3. Ви можете відчувати тривогу

Кофеїн підвищує пильність, блокуючи аденозин, що спричиняє втому. Однак, якщо ви п'єте багато кофеїну, це може піти не так, і ви раптом залишитесь нервовими та відчуєте занепокоєння. Кава є пусковим механізмом викиду адреналіну, який може вплинути на вашу поведінку. Якщо ви помітили, що занадто нервуєте, спробуйте обмежити споживання кави.

4. Ви страждаєте безсонням

Кофеїн стимулює ваше тіло не спати, але він також може впливати на сон. Вчені попереджають це велике споживання кави може продовжити час, коли ви намагаєтесь заснути. В основному це означає, що ви менше спите і втомлюєтесь протягом дня.

5. Ваш пульс прискорився

Ефект прискореного серцебиття проявляється не у всіх, але він досить поширений. У молодих людей виявилося, що кофеїн посилював пульс. Людям, які мають проблеми з артеріальним тиском і серцем, не слід перестаратися з кавовим соком.

6. Ваш метаболізм прискорився, і ви стали залежними

Кофеїн - це жиросжигающая добавка. Дослідження показали, що це прискорює метаболізм на 3-11 відсотків. Проблема може виникнути, якщо ви вживаєте занадто багато кави, але забуваєте про питний режим. Кава не забезпечує достатньо рідини. В загальному, на одну каву йде дві склянки води.