занадто

Це важливий мінерал, без якого наш організм не зміг би нормально функціонувати. Натрій, з якого він складається, відіграє важливу роль у функціонуванні нервів і м’язів і допомагає організму підтримувати нормальний баланс рідини. Але, як кажуть, дуже боляче.

Згідно з кількома рекомендаціями, добова доза натрію коливається від 1,5 до 2,3 грама. Однак багато з нас часто перевищують його, деякі навіть у кілька разів. Однак, якщо ми даємо організму більше 4 грамів на день, ми збільшуємо ризик серцево-судинних захворювань, а також передчасної смерті. У сьогоднішній статті ми проливаємо світло на найпоширеніші симптоми, які говорять нам про те, що солі у нас вже достатньо.

1. Інтенсивне відчуття спраги

Надмірне вживання солі може спричинити спрагу та сухість у роті. Тож якщо ви переборщили, приправляючи їжу, ви, ймовірно, спробуєте випити її якомога більше води. Звичайно, найкраще - це джерельна і чиста тепла вода, алкогольні або підсолоджені напої для нас є непотрібним тягарем.

2. Повторний головний біль

Головні болі, які можуть перерости у важку мігрень, виникають з різних причин. Надмірне споживання солі також є відносно поширеною причиною. Занадто велика кількість натрію може призвести до розширення судин головного мозку, що спричиняє інтенсивний біль. Швидке позбавлення від раптових труднощів настане, якщо ви випиєте склянку води. Побалуйте себе як мінімум 10-15 хвилин сну, переривайте роботу і діяльність, яку ви робите.

3. Часте сечовипускання

Навіть часті прогулянки для маленьких потреб можуть мати кілька причин - діабет II. тип, надмірно активний сечовий міхур або інші захворювання, збільшення простати у чоловіків, різні гінекологічні запалення у жінок. Якщо ви виключаєте всі ці варіанти, але проблема частого (навіть нічного) сечовипускання все ще зберігається, спробуйте обмежити кількість солі. Через надмірне споживання наші нирки повинні виділяти більше крові з крові, що пов’язано з частими відвідуваннями туалету.

4. Формування хворобливих каменів у нирках

Більшість пацієнтів, які стикалися з каменями в нирках, кажуть, що інтенсивний біль забути не так просто. Однак нирки є важливою частиною нашої видільної системи, яка допомагає організму позбутися шкідливих речовин. Якщо ми солимо занадто багато, кількість білка в сечі може збільшитися. За даними журналу The Healthy, надмірна кількість білка є одним із факторів ризику розвитку каменів у нирках. І це може бути ще однією причиною, чому краще не переборщити з сіллю.

5. Постійний апетит до солоного

Чим більше солоної їжі ми вживаємо, тим більше ми до них ставимося. Можливо, ви помітили це на собі. Картопля фрі, піца, гамбургер, чіпси або споживання подібних делікатесів потрапляє в порочну карусель. Спробуйте зробити принаймні кілька днів перерви. Як замінник побалуйте себе більш здоровими варіантами - несолоними горіхами різних видів, бобовими, цільнозерновими сухарями або свіжими овочами. Смак нутового хумусу, в який ви опускаєте свіжу моркву та огірок.

6. Відчуття того, що їжа несмачна

Надмірне споживання солі притупляє наші смакові рецептори. Якщо ми звикли потурати їй, ми можемо відчувати, що «звичайна» їжа без нашого втручання є якось нудною. Ось чому ми можемо увійти в замкнене коло. Ми будемо тягнутися до солонки все більше і більше, поки остаточно не забудемо, який справжній смак страви. Однак, якщо ми наполегливо будемо тримати свої наміри в руці, незабаром наше сприйняття нормалізується, і ми зможемо насолоджуватися природним смаком улюбленої їжі.

Скільки солі ви потураєте щодня? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.