Фахівці з питань харчування говорять, що основною помилкою є відсутність реальних сподівань.

коли

Фахівці з питань харчування говорять, що головною помилкою є відсутність реальних сподівань: зниження набагато за короткий час, під час свят тощо.

Ще одна помилка - думати про схуднення «просто на літо», а потім здаватися. Фахівці наголошують на важливості виконання поступового плану схуднення, спрямованого на зменшення відсотка жиру та збільшення м’язової маси для поліпшення складу тіла.

"Є й інші помилки, наприклад, їсти менше, ніж вказано, не снідати, пропускати їжу, не контролювати, що ви їсте", - пояснюють фахівці.

Подивіться також

А як щодо тренажерного залу?

  • Розробляючи план схуднення, помилки, допущені стосовно тренувань, є типовими.
  • Ті, хто ніколи не ходить: деякі люди їздять двічі на місяць, що ускладнює досягнення результатів.
  • Ті, хто ходить кожен день і різко йде: інші починають тренажерний зал ходити щодня і навіть проводять кілька годин. Це триває короткий час, і вони відмовляються.
  • Ті, хто проводить час із мобільним телефоном: не концентруючись на вправах і не знаючи про стільниковий телефон, також заважає поставленим цілям.
  • Відсутність дисципліни: «мова йде про якість виконання завдання незалежно від того, чи є у вас бажання його виконати чи ні. Без дисципліни ви не можете створити або змінити звички », - пояснює Хорхе Андреа, спеціаліст з питань харчування та спортивних тренувань.

5 простих звичок для вдосконалення

  • Скоротіть оброблені продукти.
  • Ходити в тренажерний зал 2 або 3 рази на тиждень протягом року ефективніше, ніж ходити щодня протягом місяця і кидати палити.
  • Включіть силові вправи.
  • Спіть не менше семи годин на день.
  • Вибираючи прогулянки замість транспортних засобів.

Ключі до гарного тренування

Хорхе Андреа рекомендує переглянути три моменти для досягнення результатів у тренажерному залі: прогресування, планування та техніка.