Фахівці з питань харчування говорять, що основною помилкою є відсутність реальних сподівань.
Фахівці з питань харчування говорять, що головною помилкою є відсутність реальних сподівань: зниження набагато за короткий час, під час свят тощо.
Ще одна помилка - думати про схуднення «просто на літо», а потім здаватися. Фахівці наголошують на важливості виконання поступового плану схуднення, спрямованого на зменшення відсотка жиру та збільшення м’язової маси для поліпшення складу тіла.
"Є й інші помилки, наприклад, їсти менше, ніж вказано, не снідати, пропускати їжу, не контролювати, що ви їсте", - пояснюють фахівці.
Подивіться також
А як щодо тренажерного залу?
- Розробляючи план схуднення, помилки, допущені стосовно тренувань, є типовими.
- Ті, хто ніколи не ходить: деякі люди їздять двічі на місяць, що ускладнює досягнення результатів.
- Ті, хто ходить кожен день і різко йде: інші починають тренажерний зал ходити щодня і навіть проводять кілька годин. Це триває короткий час, і вони відмовляються.
- Ті, хто проводить час із мобільним телефоном: не концентруючись на вправах і не знаючи про стільниковий телефон, також заважає поставленим цілям.
- Відсутність дисципліни: «мова йде про якість виконання завдання незалежно від того, чи є у вас бажання його виконати чи ні. Без дисципліни ви не можете створити або змінити звички », - пояснює Хорхе Андреа, спеціаліст з питань харчування та спортивних тренувань.
5 простих звичок для вдосконалення
- Скоротіть оброблені продукти.
- Ходити в тренажерний зал 2 або 3 рази на тиждень протягом року ефективніше, ніж ходити щодня протягом місяця і кидати палити.
- Включіть силові вправи.
- Спіть не менше семи годин на день.
- Вибираючи прогулянки замість транспортних засобів.
Ключі до гарного тренування
Хорхе Андреа рекомендує переглянути три моменти для досягнення результатів у тренажерному залі: прогресування, планування та техніка.
- При екземі та дерматитах гіпоалергенна дієта - порятунок для шлунка
- Коли починати дієту Коли і як починати дієту, якщо ми хочемо схуднути The Chain challenge
- Коли ви ініціюєте зміну дієти, підготуйтеся до соціального саботажу
- Коли зелена дієта погана Ель Коррео
- Коли дієта впливає на ваше здоров'я - журнал Amiga