Коли вам найкраще сподобається секс? Рівно о 7:30 ранку!

7:22 - Тіло прокидається, дзвонить будильник!

Найкраще прокидатися після семи-восьмигодинного сну. Погодьмось, хто з нас так довго спить? Особливо, коли час бажає трудоголіка! Експерти сходяться на думці, що люди, які встають між 5:22 і 7:21, мають більш високий рівень кортизолу, гормону стресу в крові, незалежно від того, коли вони лягають спати. Тому вставати після 7:22 може бути набагато краще - як профілактичний засіб проти серцевого нападу.

найкраще

7:30 - Ранковий секс - найкращий! Навіть з оргазмом.

На цьому етапі дня організм виробляє велику кількість статевих гормонів та адреналіну. Секс-терапевти погоджуються, що коли ви прокидаєтесь, ви відпочиваєте. Ваші почуття посилюються, ви набагато сприйнятливіші та чутливіші. І отже - це найкращий час для досягнення оргазму!

8:10 - Побалуйте себе ситним сніданком

Через годину після пробудження організм готовий до вживання. "У вас сильний апетит. Якби ви їли набагато раніше, ваш шлунок не був би готовий до перетравлення та засвоєння поживних речовин", - кажуть дослідники.

9:00 - Розв’яжіть найскладніші завдання

Через одну-дві години після пробудження ми найкраще підготовлені до вирішення найбільших проблем та складних завдань. Це час, коли рівень гормону стресу найвищий. А також рівень цукру, який дає нам достатньо енергії для найкращого вирішення складних ситуацій.

10:30 - Покладіть щось під зуб!

Ви повинні компенсувати зменшення першої партії енергії на невелику десяту. Наприклад, шматочок фрукта. На думку експертів, споживання невеликої кількості їжі частіше протягом дня допомагає організму та його функціям функціонувати набагато ефективніше, ніж з’їдання більшої кількості їжі тричі на день.

13:30 - Пообідати

Травлення відбувається в повну силу. Їх фахівці з дієти зможуть розповісти вам про це. "Це засвоює вас краще, а ви не хочете, тому що рівень цукру в крові все ще досить високий", - попереджають вони.

14:16 - Час розслабитися

Сядьте на мить і зробіть перерву. Зберіть все, що потрібно вирішити. На цьому етапі дня величезна кількість людей буквально відключається. Їм не вистачає ентузіазму братися за що завгодно. Настав час для чашки кави, але постарайтеся, щоб вона тривала. Якщо ви перебільшите або ще раз фыркнете пізніше, вам не доведеться засинати. Або ви заснете набагато важче, і сон буде некомфортним.

16:00 - насолоджуйтесь йогуртом

Стабілізує рівень цукру в крові. Він також захищає від переїдання пізніше після роботи. І найкраще було б дотягнутися до того більш дієтичного йогурту.

17:00 - Тренування

За словами каліфорнійських дослідників, це найкращий час для переміщення нашої фізичної поштової скриньки. Рівень гормону стресу, який може зруйнувати нашу імунну систему, є найнижчим. Тож вам немає чого заздрити цілоденним спортсменам і борцям, щоб схуднути. Вони ризикують мінімально заразитися.

19:00 - налийте келих вина

Але не перестарайтеся! Тож ви не опинитеся обличчям вниз на підлозі. На цьому етапі дня багато функцій організму уповільнюються, тому алкоголь потрапляє в кров повільніше.

19:30 - Найкраща легка вечеря

Якщо ви прагнете до чогось із більшою кількістю вуглеводів, ви ризикуєте збільшити рівень цукру і, отже, погіршити сон. Натомість їжте трохи овочів або овочів з продуктами, що містять менше білка та вуглеводів.

22:00 - Ванна готує вас до сну

Температура вашого тіла повинна знаходитися саме в цій площині, щоб ви могли легко заснути. І для цього існує гаряча ванна. Коли ви виходите з нього, ваше тіло раптово різко охолоджується. Це найкраща підготовка до сну.

23:00 - На добраніч!

Рівень гормону стресу досить низький для повноцінного сну та освіжаючого сну. Організм виробляє багато мелатоніну, що викликає сон. Але що точно не слід брати з собою в ліжко - це книга, телевізор чи навіть їжа! Спокійний сон максимізує вироблення мелатоніну вночі, і це пригнічує вільні радикали, що викликають рак.