Серпневе опитування RunRepeat показало, що 41% респондентів набрали понад п’ять фунтів з початку карантину.

  • ЗАКРИТА СІЛВА
  • 03.11.2020
  • 17:05 год.

пандемічна дієта або також називається "пандемічна дієта"- це режим, який обіцяє знизити набрану вагу взакриття, але з чого воно складається? і які ризики, ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про пандемічна дієта.

вагу

За інформацією, опублікованою на спеціалізованому порталі WebMd, різні опитування засвідчили збільшення ваги людей у ​​всьому світі протягом періоду закриття від пандемія з COVID-19, наприклад, опитування, проведене Нутрисистема виявили, що до 76% людей у ​​США набрали вагу до 16 фунтів за період з березня по липень.

Пандемічна дієта обіцяє скинути набрану вагу в закриття

У цьому сенсі ще одне опитування, проведене в серпні RunRepeat виявив, що 41% респондентів набрали більше п'яти фунтів з початку карантин та дієтолог клініки Клівленда, Крістін Кіркпатрік, назвав такі зміни в вага тіла:

"Тоді це було шоком для системи, проблемою залишатися вдома. Зараз ми бачимо людей, які борються зі стресом, нудьгою та нездатністю зосередитись на зміні способу життя, коли так багато відбувається".

Фахівець зазначає, що деякі люди змінюють традиційний переказ на можливість покращення або зміни звичок, пов’язаних з їжею та фізична активність:

"Хоча приблизно половина моїх пацієнтів кажуть, що це найгірше, що було в історії, інша половина каже: є стільки речей, які я не можу контролювати, і я їх контролюватиму, змінивши реальний спосіб життя. Нарешті вони встигнуть це зробити. ".

Як схуднути в карантин?

Кіркпатрік каже, що існує не лише одна "пандемічна дієта"Це може допомогти з втратою ваги, однак, є кілька пропозицій, які можуть загалом спрацювати для того часу, в який ми живемо, і фактично вказати на ті дієти, які вимагають багато покупок і приготування їжі, які є занадто складними або складними:

"Для початку все ще застосовуються всі звичні поради щодо схуднення: зосередьтеся на здоровому харчуванні, регулярних фізичних вправах та повноцінному сні. Але враховуючи реалії пандемічного життя, цього може бути недостатньо".

Далі ми представляємо 7 клавіш, які будь-який тип "пандемічна дієта"на думку фахівців:

1. Терпіння. Йдеться про те, щоб не захоплюватися стресом від бажання отримати швидкі результати зниження ваги та зосередитися на невеликих змінах, які з часом можуть змінити ситуацію.

2. Час. Скористайтеся своїм часом на кухні і підготуйтеся рецепти Прості, які ви можете знайти на різних Інтернет-сторінках. Вибирайте експрес-рецепти, приготовані з поживними інгредієнтами.

3 години. На даний момент фахівець дуже чітко розуміє тих, хто виконує домашній кабінет:

"Працюючи вдома означає, що у вас є їжа, доступна цілодобово та без вихідних, і ваші дні, мабуть, менш структуровані, ніж були раніше. Сплануйте, коли ви будете каву та обід, і дотримуйтесь цього".

4. Більше фруктів та овочів. Пропонується включати найрізноманітніші фрукти та овочі, оскільки докази показали корисний ефект, який забезпечує ця група продуктів імунна система.

5. Уникайте. За словами спеціаліста, алкоголь може стати вашим найлютішим ворогом не тільки через надлишок частинок, які він забезпечує, але й тому, що він виключає здатність регулювати споживання їжі.

"Якщо ви починаєте пити під час приготування їжі, ви перестаєте турбуватися про те, що ви їсте".

6. Переодягнути. Бажано щодня міняти одяг, щоб мотивувати рух, оскільки "живий" одяг може не стимулювати фізична активність. Вибирайте одяг, в якій зручно займатися вдома.

7. Більше руху. Хоча інтенсивність тренувань не потрібно змінювати, вона може бути довшою:

"Інтенсивність тренування не повинна змінюватися, але тепер у вас може бути 90 хвилин замість 45 хвилин під час обідньої перерви на роботі".