Дослідження показує, що є кілька приміщень, яких слід дотримуватися, щоб прожити ще десять років
Мадрид | 11 · 05 · 18 | 11:49
Поділіться статтею
Дослідники дають ключі жити довше. ОТРИМАЙТЕ ЗОБРАЖЕННЯ
Існує безліч сполук та здорових ініціатив, які, як було показано, здійснюють біологічну активність, пов’язану з омолоджуванням, наприклад антиокиснення, протизапальний процес, детоксикація. Але як їх отримати? і якою мірою вони можуть затримати проходження років?
Вперше американським дослідникам вдалося точно сказати П’ять видів діяльності, які можуть найкраще допомогти вам зменшити вплив часу і, крім того, для кількісної оцінки тривалості життя.
Харчуватися здоровим харчуванням, регулярно займатися спортом, підтримувати ідеальну масу тіла, не вживати занадто багато алкоголю та не палити є здоровими звичками, які в зрілому віці можуть додати до тривалості життя більше десяти років, згідно з новим дослідженням, проведеним Школою громадського здоров’я Т.Х. Чана при Гарвардському університеті, США.
Дослідники також виявили, що жінки та чоловіки в Сполучених Штатах, які підтримували здоровий спосіб життя, мали На 82% менше шансів померти від серцево-судинних захворювань і a На 65% менше шансів померти від рак порівняно з такими із менш здоровим способом життя протягом приблизно 30-річного періоду дослідження.
Це дослідження є Перший всебічний аналіз впливу прийняття Російської Федерації спосіб життя з низьким рівнем ризику в очікуваній тривалості життя в Сполучених Штатах, на думку його авторів, які детально описують результати роботи у статті, опублікованій в Інтернет-виданні "Circulation".
Середня тривалість життя американців нижча (79,3 року), ніж майже у всіх інших країнах із високим рівнем доходу. Сполучені Штати посіли 31 місце у світі за тривалістю життя у 2015 році. Нове дослідження мало на меті кількісну оцінку на скільки факторів здорового способу життя може бути здатний збільшити тривалість життя в США.
Дослідники та колеги зі школи Чан проаналізували 34 роки даних 78 865 жінок та 27 років даних 44 354 чоловіків, які брали участь, відповідно, у Дослідженні про охорону здоров'я медсестер та Дослідницькому дослідженні медичних працівників. Автори розглянули, як впливають п’ять факторів способу життя з низьким ризиком: відсутність паління, низький рівень маса тіла (від 18,5 до 24,9 кілограмів/м2), принаймні 30 хвилин або більше на день помірні та енергійні фізичні навантаження, помірне споживання алкоголю (наприклад, приблизно до 5 унцій склянки вина на день для жінок або до двох склянок для чоловіків), а здорове харчування може вплинути на смертність.
Ймовірна тривалість життя
Для учасників дослідження, які не прийняли жодного з факторів способу життя з низьким ризиком, дослідники оцінили тривалість життя у 50 років у 29 років для жінок та 25,5 років у чоловіків. Але для тих, хто прийняв п’ять факторів низького ризику, Очікувана тривалість життя у віці 50 років становила 43,1 року для жінок та 37,6 років для чоловіків.
Іншими словами, жінки, які зберігали п’ять здорових звичок, набули в середньому 14 років життя, а чоловіки, які зробили це, отримали 12 років порівняно з тими, хто не дотримувався цих здорових звичок. Порівняно з тими, хто не дотримувався жодної звички здорового способу життя, у тих, хто прийняв усі п’ять, було 74% менше шансів померти протягом досліджуваного періоду.
Дослідники також виявили, що існує взаємозв'язок доза-реакція між кожною окремою поведінкою здорового способу життя та нижчий ризик передчасної смерті, і що поєднання п’яти здорових форм поведінки було пов’язано з більшістю додаткових років життя. "Це дослідження підкреслює важливість дотримання здорового способу життя для поліпшення довголіття серед населення США", - говорить Френк Ху, голова Департаменту харчування Гарвардської школи Чан.
"Однак дотримання звичок здорового способу життя дуже низьке. Тому державна політика повинна робити більший акцент на створенні здорової їжі та побудові соціального середовища для підтримки та пропаганди здорового харчування та способу життя ", - підсумовує провідний автор дослідження.