Не турбуйтеся, якщо на вас повзе кілька зайвих кілограмів, скоріше прийміть наступні прості у користуванні поради.

коли

Кажуть, що все вирішується в голові - зі схудненням нічим не відрізняється. Якщо вас турбує надмірна вага, якщо ви знаєте, що вам було б легше на кілька кілограмів, якщо б ви усвідомили, що це буде корисно для вашого здоров'я втрата ваги, ви вже на правильному шляху. Ключем до схуднення є рішучість, яка приходить зсередини - коли ви прийняли своє рішення, ви зробили перший крок. Поставте собі досяжні цілі, повірте, навіть невеликі зміни мають велике значення в довгостроковій перспективі. Важливо не засмучувати себе, а прагнути до багатьох незначних змін, але бути послідовними в них.

- Відволікайте свої думки. Якщо ви не дозволяєте собі часу це зробити на їжу майте на увазі, ви не будете перекушувати.

- Побалуйте себе масажем, хорошим фільмом (без кукурудзи) або чим-небудь, що вам подобається, замість смачного перекусу.

- Їжте частіше, рідше. Вірте чи ні, але ви можете заохотити схуднення, регулярно годуючи своє тіло, щоб не потрапити в режим зберігання. Харчування п’ять разів на день є оптимальним: нежирне м’ясо, багато овочів, мало вуглеводів, легкі десятки, закуски (наприклад, фрукти, йогурт, мюслі).

- Ха голодний або, випити. Це трапляється частіше, ніж ви можете подумати, що ви насправді не голодні, а спраглі. А рясне споживання рідини в будь-якому випадку добре стимулює обмін речовин.

“Нагороджуйся чимось дрібним кожні кілька днів, що нагадує тобі наполегливості. Це може бути красиве перо, блиск для губ, прикраса сумки, невелика рослина в горщику, запашна свічка або випарник.

- Запах масла розмарину, лимона або бергамоту зменшує голод - незалежно від того, використовується він у випарнику або капає у воду для ванни.

- Виходьте з автобуса/трамвая на одну зупинку раніше і йдіть пішки. Ви побачите, як добре впаде трохи свіжого повітря, яке також провітрить вашу голову.

- Кілька днів оздоровчого відпочинку є чудовим або для того, щоб допомогти вам схуднути, або для того, щоб заохотити вас досягти своєї мети щодо схуднення! Важливо, щоб під час перебування ви брали участь у якомога більшій кількості активних занять: спробуйте водну гімнастику, різні заняття фізичними вправами і проводите півгодини на день у тренажерному залі або бігайте, катайтесь на велосипеді, гуляйте по готелю. З меню та фуршетного столу свідомо вибирайте смачну, але не відгодовану їжу.