коливання

Близько 40% людей їздять по всьому світу з гіпертонією, а менша частина страждає від низького тиску. Оскільки тиск не болить, багато хто навіть не знають цього. Коли ви востаннє вимірювали його?

Ми говоримо про високий кров'яний тиск при значеннях вище 140/90 мм рт.ст. Тиск може піднятися на небезпечну висоту, навіть якщо ви цього не знаєте. Однак, поки у вас не виникнуть симптоми, ризик серцевого нападу або серцевої недостатності потроїться. Гіпертонія також має у 7 разів більший ризик інсульту та в 6 разів більший ризик утворення тромбів порівняно з нормальним артеріальним тиском.

З іншого боку, значення нижче 100/60 мм рт.ст. називають низьким кров'яним тиском. Хоча низький кров'яний тиск не є настільки небезпечним, як занадто високим, він може турбувати вас неприємними симптомами - втомою, слабкістю, відсутністю концентрації уваги, запамороченням або головними болями. Точна причина високого або низького тиску виявляється рідко. В даний час переважає думка, що артеріальний тиск генетично обумовлений приблизно на 50%, на іншу половину впливає ваш спосіб життя.

БОРЬБИ З ГІПЕРТЕНЗІЄЮ

Високий кров’яний тиск неохоче сприймають легковажно. По-перше, звичайно, потрібно повністю відмовитися від алкоголю та сигарет. Ще однією жертвою повинна стати міцна кава, яка також підвищує тиск. Подолання тиску під контролем найкраще здійснювати здоровий спосіб життя - прибрати зайву жирну їжу з раціону і замінити її рибою, крупами або фруктами та овочами.

Уникайте ожиріння і достатньо вправляйтеся. Крім того, регулярна прогулянка на природі допоможе зняти стрес, що є одним із небезпечних факторів гіпертонії. Високий кров'яний тиск також можна регулювати, обмежуючи споживання натрію у вигляді несолоної дієти. Дотримуйтесь режиму пиття, і якщо ви п'єте мінеральну воду, вам також слід вибирати ті, які мають найменший вміст натрію. Наприклад, такі дитячі води, як Лучка, ідеально підходять.

ЯК ЗНИЖИТИ ТИСК

Низький кров'яний тиск, якщо не супроводжується іншим більш серйозним захворюванням, не становить значного серцево-судинного ризику, і тому, як правило, медикаментозне лікування не вирішується. Однак для підвищення тиску можна спробувати слабшу каву або, ще краще, чорний чай. Однак не можна забувати про інші рідини через їх зневоднювальну дію. Ви також можете допомогти рецептом вина з розмарином. Нехай листя розмарину настоюються в літрі білого тижня і вживають, якщо потрібно, після столової ложки. Це збільшить ваш тиск і допоможе підтримати ваше серце.

Це те, що вам потрібно зміцнити, щоб сильніше перекачувати кров по всьому тілу. Тому регулярно займайтеся спортом і постачайте йому вітаміни групи В, магній, кальцій і кофермент Q10. Якщо ви страждаєте від низького кров’яного тиску, не рекомендується купатися в гарячій воді, довго стояти і різко вставати. Наприклад, перед тим, як встати з ліжка вранці, покладіть на деякий час ноги вище рівня голови.

КОЛИ ЗВИЧАЄ ТИСК

Певні коливання артеріального тиску, особливо різниця між днем ​​і ніччю або під час розумових та фізичних навантажень, є цілком нормальними. Крім того, у жінок коливання тиску можуть виникати на початку менопаузи через зміну гормональних станів. Однак якщо ви страждаєте від частої зміни тиску протягом дня і без видимих ​​причин, слід дотримуватися наведених вище порад, залежно від того, коливається ваш артеріальний тиск вгору чи вниз. Загалом, лікарі радять дотримуватися питного режиму, уникати стресових ситуацій, які можуть вас засмутити, та займатися фізичними навантаженнями. Перевіреним рецептом старих препаратів для проблем з тиском є ​​також екстракт часнику, який, як кажуть, має здатність регулювати тиск - тобто низьке підвищення і високий нормалізувати.

Однак не обов’язково їсти його сирим, краще покластися на більш ефективну і особливо менш «ароматну» альтернативу у вигляді часникової настоянки. В аптеці ви знайдете 100% натуральний і виготовлений вручну екстракт часнику зі словацького сорту часнику Mojmír, який можна використовувати тривалий час. Окрім нормалізації тиску, унікальний комплекс часникових речовин також допоможе зміцнити ваш імунітет.