Деякі з вас уже запитували мене, чому я ношу компресійні шкарпетки для бігу та тренувань HIIT.

компресійні

Відповідь коротка: збереження здоров’я. Але також детально.

Фото: Янош Фазекас/Шкарпетки: Світ стрибків

Я рекомендую його всім, але особливо тим, хто має проблеми з варикозним розширенням вен. Так, насправді, мені раніше робили операцію, ще більше. Ось чому я заглибився в цю тему - оскільки з генетикою ще трохи потрібно зробити 🙂 Неважливо, що мені доводиться щороку або раз на 10 років стикатися з хорошою невеликою операцією на варикоз та венозні клапани. Я вибрав останнє.

Суть гарної компресії полягає в тому, що вона утримує правильний тиск у кінцівці від щиколотки до серця при дедалі більш вільному стисненні. Це дозволяє уникнути утворення тромбів, покращує венозний і лімфоток, не розширює судини, не набрякає стопа. Він знімає частину навантаження з венозних ключів (венозні ключі відповідають за односторонній потік крові) - тим самим також зменшуючи ймовірність варикозу.

Благотворний вплив компресійних шкарпеток визначається не лише досвідом, але й медичними дослідженнями.

Фото: Аніта Чаньї/Шкарпетки: Світ стрибків

Компресійна терапія - це загальновживаний метод при венозних та лімфатичних розладах ніг, лімфедемі, виразках, венозній екземі, тромбозі глибоких вен. (1)

Дослідження Рйота Сугісава та ін. Досліджували здорових жінок, які не займаються спортсменами. Тиск лімфи вимірювали на початку дослідження та після 16 тижнів носіння компресійних шкарпеток. Належний лімфатичний тиск необхідний для підтримки належного лімфатичного кровообігу. Оскільки лімфатична циркуляція доповнює венозну циркуляцію і є важливою частиною захисної системи організму, важливо боротися з нею, щоб зберегти здоров’я.

Фото: Аніта Чаньї/Шкарпетки: Світ стрибків

З 219 учасників 80 жінок мали низький лімфатичний тиск. Випробовувані отримували шкарпетки двох міцностей, компресійні панчохи 15-29 мм рт.ст. та панчохи 8-16 мм рт.ст. Через 16 тижнів у власників обох силових панчіх підвищився лімфатичний тиск.

Тому компресійні панчохи можуть бути терапевтичним варіантом підвищення лімфатичного тиску в стопі. Це полегшує розвиток набряків ніг, тим самим покращуючи здорову якість життя серед тих, у кого низький лімфатичний тиск у ногах. (2)

Підсумовуючи: компресійні шкарпетки 20-30 мм рт.ст. для тривалих, частих, виснажливих тренувань - особливо захищає стопу при сильному нагріванні, запобігає набряклості ніг, набрякам, зменшує швидкість варикозу, покращує лімфатичну циркуляцію, прискорюючи тим самим регенерацію після тренування!

Крім того, зараз є дуже модні, гарні на вигляд різнокольорові вироби, які можуть стати ефектним доповненням до нашого вбрання. 🙂