Залізо необхідне для функціонування нашого організму, т. Зв важливий елемент, який наш організм може виробляти лише в мінімальних кількостях. А дефіцит заліза - це стан, який часто не сприймають серйозно, хоча він може навіть мати серйозні ускладнення. Але хто також найбільше ризикує?

кому

Дефіцит заліза у жінок

THE дефіцит заліза найбільш характерний для жінок. Загалом, переважна більшість людей із залізодефіцитною анемією - від 75 до 80 відсотків - жінки. Це тому, що жінкам потрібно більше заліза:

  • вміст заліза в жіночому організмі менше, 2-3 г (35 мг/кг), тоді як у чоловічому організмі міститься 3-4 г (50 мг/кг) заліза, що частково можна пояснити меншими розмірами тіла жінок і частково завдяки значно меншим запасам заліза.
  • менструальнічерез втрату заліза - ми втрачаємо 0,5 г заліза з 1 мл крові - потреби у залізі у фертильних, тобто фертильних жінок, вищі. Від 20 до 40 відсотків жінок, що менструюють, матимуть дефіцит заліза, а приблизно 10 відсотків будуть анемічними через високий дефіцит заліза. Особливо це стосується дівчат-підлітків, які все ще зростають. THE менопаузаоднак ця різниця між двома статями зникає, оскільки жінки, у яких більше не менструація, матимуть вищий рівень заліза.

Дефіцит заліза під час вагітності та лактації

Вагітність збільшується, і потреби в залізі у майбутньої матері зростають більш ніж у півтора рази більше, ніж раніше, оскільки плід отримує залізо, необхідне для його розвитку, з материнського організму. Однак ця підвищена кількість заліза не може всмоктуватися в організм природним шляхом, з їжею, тому вкрай необхідна заміна заліза. У той час як жінки дітородного віку мають бл. 10 відсотків мають залізодефіцитну анемію, і на той час цей показник зріс до 30–35 відсотків після пологів. Однак у чоловіків того ж віку частота розвитку залізодефіцитної анемії становить лише 2 - 3 відсотки.

Добавки заліза життєво необхідні не тільки для розвитку материнського організму, але і для плода. Дефіцит заліза негативно впливає розвиток нервової системи плода, але може бути пов’язано з передчасними пологами та може бути пов’язано з низькою вагою при народженні. Вагітність Під час лікування залізодефіцитна анемія може швидко розвиватися, що також збільшує ризик хірургічних та акушерських ускладнень. Варто заповнювати склади заліза, коли плануєте створити сім'ю, і годування груддю продовжувати добавки заліза для компенсації залишкових потреб в залізі через материнську крововтрату та годування груддю.

Дефіцит заліза у дітей

Залізо необхідне для правильного розвитку нервів у грудному та ранньому дитинстві, за його відсутності інтеграція, порушення навчання та емоційні розлади можуть розвинутися в дитинстві, а пізніше можуть виникнути проблеми з письмом та рахунком. Інтенсивний фізичний ріст виражений у віці від 4 до 8 років, а також від 14 до 18 років, тому організм потребує більше заліза, особливо у дівчат-підлітків, де менструальна кровотеча ще більше збільшує потребу в залізі.

Наш спосіб життя також може спричинити дефіцит заліза

Вегетаріанська та веганська дієта

Вегани та вегетаріанці, оскільки вони не їдять м'ясо, можуть лише вводити залізо у свій організм, але залізо, яке важче утилізувати з них. Якщо вони не заміняють залізо іншими способами, їх дефіцит може збільшитися до анемії.

Одностороннє харчування

Через вибагливих дітей, бідних, людей похилого віку або тих, хто в значній мірі їсть готову їжу та фаст-фуд через сучасний, напружений спосіб життя, споживання заліза також може бути обмеженим.

Надмірна вага

Показано, що люди з ожирінням та надмірною вагою на 30 відсотків частіше розвивають дефіцит заліза, оскільки низький ступінь запалення, пов’язаного з ожирінням, стримує використання заліза.

Спортсмени також мають ризик нестачі заліза

У інтенсивних спортсменів потреба організму в залізі зростає, і для цього потрібен більший вміст заліза білок, міоглобін, для забезпечення достатньої кількості кисню м’язам.

Інші фактори

Залізо можна менше вживати при деяких захворюваннях, порушеннях обміну речовин та всмоктування, фізико-хімічних пошкодженнях, інфекціях або певних ліках, тому бажано регулярно перевіряти рівень заліза хоча б тому, що в цих випадках виявити симптоми дефіцит заліза.

Дефіцит заліза найкраще запобігти збалансованим харчуванням, але навіть незважаючи на це, бувають випадки, коли необхідні добавки заліза, що можна зробити за допомогою дієтичної добавки або ліків.