Лекція на BP-OIL, Здорове харчування: середземноморська дієта.
Доктор Олена Сегура Координатор Департаменту профілактики та зміцнення здоров'я АСЕС Мадрид провів конференцію у компанії BP-OIL з питань середземноморської дієти. Здорова дієта = середземноморська дієта. Ця дієта забезпечує нам необхідну їжу в правильній пропорції та кількості для нормального функціонування організму, адаптованого до його потреб. Складається середземноморська дієта, рекомендована ВООЗ для хорошої якості життя та профілактики дегенеративних захворювань
• Частка у розподілі та достатній кількості їжі
• Успішна кулінарна техніка
• Щоденні фізичні навантаження та уникайте зайвої ваги
Що стосується їжі, рекомендується бажано споживати:
• Свіжі фрукти та овочі, 5 штук на день
• Крупи: рис, макарони, хліб, кілька штук на день
• Бобові культури тричі на тиждень
• Риба тричі на тиждень
• Горіхи
Крім того, ви повинні споживати червоне м’ясо помірно, лише раз на тиждень, тваринні жири, тістечка та промислові солодощі, виготовлені з транс- або гідрогенізованими жирами, і дуже калорійну їжу. Насолоджуючись смачною їжею сумісно з турботою про своє здоров’я.
- СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА, СКАРБА, ЩОБ ВИДОКРИТИСЯ; Любити здорове життя
- ЗДОРОВІ ДІЄТИЧНІ КЛЮЧІ ДЛЯ ВДОСКОНАЛЕННЯ ВЖИВАННЯ Журнал Cosmethics
- Як відновити середземноморську дієту - Хитрощі для годування дитини - Годування - Дитячий путівник
- План здорового харчування для діабету
- Вино, суть середземноморської дієти, здорове та збалансоване сомельє з Галичини