• збалансованому

Консервований тунець у збалансованому харчуванні

Консервований тунець - це швидке та корисне рішення для обіду. Багато рецептів готуються за лічені хвилини і з невеликою кількістю інгредієнтів.

Вживання консервованого тунця

Недарма тунець - це улюблена їжа. Ми знаходимо його в закусочних бутербродах, салатах на обід та соковитих макаронних стравах. Це смачно та універсально, а також поживно та доступно. Тенденція споживання в Іспанії відображає це, беручи до уваги також те, що ми є важливими виробниками упаковки у всьому світі разом з Португалією та Францією.

Важливе джерело харчування

Це джерело поживних речовин, що відіграє провідну роль у білках, вітамінах та мінералах. Його жири Омега-3 вважаються здоровими для серця. Високий вміст білка робить його важливою харчовою добавкою для спортсменів. На кожні 100 грам тунця ми можемо споживати до 25 грамів білка, необхідного для задоволення фізичних потреб спортсменів. До складу вітамінів можуть входити вітаміни А, D, Е, В3, В6 і В12. Серед мінералів ми говоримо про калій, фосфор, магній, кальцій, залізо та натрій.

У цій нещодавній публікації ви можете дізнатися більше про переваги споживання тунця.

Вживання риби рекомендується 2-3 рази на тиждень. Для цього ми пропонуємо кілька простих рецептів, які обіцяють різноманітність.

Салати з тунцем

На сторінці kiwilimón, яку ви можете знайти за цим посиланням, є 10 рецептів приготування оригінальних салатів з усіма видами інгредієнтів, таких як авокадо, ананас та шпинат.

Макарони з тунцевим соусом

Макарони особливо добре поєднуються з рибою. Перевагою тут є також швидка підготовка. Як правило, макаронам не потрібно більше 10-15 хвилин, щоб бути альденте, і ми можемо скористатися цим часом приготування, щоб приготувати соус. Це може бути так просто, як просто змішати самого тунця зі свіжозвареною пастою. Більш складним етапом є змішування тунця з майонезом і кількома краплями лимона. Інший варіант - додати помідор і овочі. Цей рецепт сабургурма пояснює це поетапно.

Французький омлет з тунцем

Класичний рецепт не має великої таємниці і займає не більше 5 хвилин. Для цього потрібні лише яйця, тунець, трохи оливкової олії та щіпка солі. Перед додаванням тунця до збитої яєчної суміші важливо добре злити масло з тунця. Його можна смажити на самій олії тунця або оливковій олії.

Дізнайтеся про продукти та рибні консерви на нашій сторінці Campos.