Ви з тих, хто не встигає готувати? ВІДКРИЙТЕ кілька корисних продуктів, які потрібно заморозити, і забудь про напівфабрикати!

Ви любите харчуватися здорово, але у вас немає часу готувати? здорове харчування заморозити що ми пропонуємо в цій статті, усуне всі ваші турботи.

Це трапляється з усіма нами, у нас є робочі ритми, які не дозволяють проводити занадто багато часу на кухні. Хоча напевно ви можете витратити трохи часу на вихідні, то скористайтеся та спробуйте підготувати рецепти корисних страв для заморозки, які ми пропонуємо нижче. Їх ідеально взяти з собою в офіс, і ви швидко їх підготуєте!

ЗДОРОВІ МАРОЗОВІ ПРОДУКТИ: 3 ОСНОВНІ РЕЦЕПТИ

Завдяки цим трьом рецептам у вас більше не буде приводу їсти здорову їжу і, перш за все, економити гроші.

1. Бургер з нуту, фети та моркви

заморожування

Подумайте, що напівфабрикати, які ви купуєте в супермаркеті, містять багато консервантів, і зробіть їжу, яка в принципі не надто корисна, щоб стати ще менш здоровою їжею.

Тому ми пропонуємо цей рецепт, який ми знайшли в блозі Danza de Stoves, хоча і з невеликими змінами.

Тип: Основна страва

Інгредієнти (для 6 гамбургерів)

  • 200 г нуту
  • 50 г нутового борошна
  • 1 велика морква
  • 1 зубчик часнику
  • 20 г свіжої петрушки
  • 1 чайна ложка в дорозі
  • 20 г сиру фета

Підготовка

  • Додайте моркву, часник і петрушку в кухонний комбайн або, якщо цього не вдасться, у ручний міксер і змішайте.
  • Додайте нут і кмин і знову змішайте.
  • Додати борошно і ще раз збити.
  • Отримавши суміш, додайте розсипаний сир фета (це можна зробити пальцями) і обробіть тісто руками, щоб сформувати їх у гамбургер.
  • Заздалегідь розігріту до 200 ° С духовку випікайте гамбургери 20 хвилин.
  • Після закінчення цього часу переверніть їх і випікайте ще 10 хвилин.

Час підготовки: 45 хв

2. Корисна їжа для заморожування: солодкий картопляний та морквяний суп

Супи - це одна з тих страв, яку ви можете готувати у великих кількостях, зберігати в морозилці та рятувати, коли вони вам потрібні.

Цей морквяний солодкий картопляний суп особливо хороший на зиму і надзвичайно простий у приготуванні. Є більш складні рецепти, але правда в тому, що цей смачний.

Інгредієнти

  • 2 середні моркви
  • Ѕ цибуля
  • 1 середній солодкий картопля
  • Оливкова олія
  • Сіль і перець за смаком

Підготовка

Час підготовки: 30 хв

Якщо ви любите більше рідких супів, ви можете залишити його як є, я віддаю перевагу їм дещо щільніше, тому я витрачаю трохи на міксер, поки вони не наберуть консистенції.

3. Корисна їжа для заморожування: сочевиця з овочами

Сочевиця з овочами - це блюдо, яке ваше тіло оцінить особливо взимку, і ви також можете його легко заморозити порційно.

Тип: Основна страва

Інгредієнти

  • 2 склянки сочевиці
  • 100г свіжого шпинату
  • 1 помідор
  • 2 моркви
  • 1 цибуля-порей
  • 1 зелена цибуля
  • 1 зубчик часнику
  • 100 г зеленої квасолі
  • 1 столова ложка паприки
  • 1 лавровий лист
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • Сіль

Підготовка

Час підготовки: 1 год

Це лише три приклади корисної їжі для заморожування. В ідеалі вам слід створити щотижневе меню, витратити день на приготування їжі та заморозити. Тому ви завжди можете їсти смачно, не витрачаючи багато часу!