Маючи понад 600 магазинів в Іспанії, Lidl став одним з найпопулярніших та найулюбленіших супермаркетів з моменту свого прибуття в нашу країну в 1994 році.
Мережа відрізняється від більшості супермаркетів тим, що приватні торгові марки домінують на полицях. Насправді понад 90 відсотків продукції магазину походить від власної торгової марки, що допомагає Lidl підтримувати ціни настільки жорсткими.
Але я як дієтолог, окрім ціни, шукаю в супермаркеті забезпечити мене різноманітними продуктами та інгредієнтами, які допомагають дбати про своє харчування та своє здоров’я.
Тож чи задовольняє німецька мережа як мисливців за вигідними умовами, так і здоров'я? Відповідь рішуче так.
І для підтвердження, ось 17 корисних предметів, які варто спробувати наступного разу, коли ви поїдете до Лідля.
Кокосова вода
Освіжаюча і ідеальна, щоб викликати відпустку в Карибському басейні, кокосова вода є тенденцією останніх років.
Це також має користь для здоров’я. Він ідеально підходить як зволожуючий напій до або після тренування, оскільки кокосова вода має високий вміст електролітів, що втрачає організм, коли ви потієте під час фізичних вправ. Електроліти необхідні для підтримки водного балансу та артеріального тиску.
Однак, оскільки в ній багато цукру, його не слід вживати в надлишку. Будьте обережні, щоб не замінити воду на цю солодку версію.
Імбир Лимонний Комбуча
З потенціалом зміцнюють здоров’я кишечника та зміцнюють імунітет, kombucha стала популярним способом пити пробіотики, що, ймовірно, пояснює, чому це один з найбільш продаваних продуктів Lidl (не кажучи вже про ціну, звичайно).
Цей ферментований напій отримує додатковий аромат імбиру та лимона, що робить його набагато більш смачним та стимулюючим.
Вершкове мигдальне масло
Основна частина моєї комори, гладке та вершкове мигдальне масло є бестселером у Lidl. Окрім того, що його їсти ложкою, ти можеш цим користуватися додавання білка в смузі, намазати на овочі або додати профіль волоського горіха до каррі та заправок для салатів.
Смузі-суміш
Якщо ви поспішаєте вранці або хочете змінити сніданок, спробуйте смузі-суміші. Вони є здоровий сніданок, який економить час і гроші та простий у приготуванні.
Просто додайте суміш у блендер з невеликою кількістю молока (або рослинного напою), грецького йогурту та трохи мигдалевого масла.
Заморожені фрукти, як правило, містять більше мікроелементів, ніж свіжі продукти, якщо вони заморожені там же, де їх збирають.
Ягідна суміш особливо багата антоціанами, типом антиоксиданту, відомим для боротьби із вільними радикалами та посилення імунної функції.
Хумус
Будь-який любитель хумусу може подумати піти на "ще одну ложку", перш ніж зрозуміти, що з'їв половину контейнера. Тому ці міні-версії Lidl ідеально підходять для прийому їх як доповнення до їжі або як закуски морквяними паличками.
Гумус це чудове джерело рослинного білка та здорових жирів. Тахіні та нут забезпечують додаткове залізо, яке життєво важливе для транспортування та зберігання кисню та підтримання енергії, а також є джерелом рослинного цинку, важливого для клітинної сигналізації та структури білка.
Органічна заморожена чорниця
Не те щоб вам потрібно більше причин їсти чорницю. Вони корисні для серця, можуть допомогти вам усунути шлунковий жир і є допоміжним засобом для розумової пильності.
Але не дивно, що ці заморожені ягоди є бестселером у Lidl. Вони коштують дуже мало, а оскільки вони заморожені, їх можна додавати безпосередньо до ваших препаратів навіть після сезону збору врожаю.
Секція заморожених фруктів Lidl пропонує хороший асортимент, а також цілу полуницю, змішані ягоди та шматочки манго.
Кабачкові спагетті
Zoodles не нові. Вони були в моді роками. Але альтернатива макаронам з низьким вмістом вуглеводів все ще дуже цікаві, і ці фасовані спагетті з кабачків можна використовувати як макарони в основному блюді або змішати в овочевий суп. Вони неперевершені за ціною та зручністю.
Органічні чіпси з капусти
Капуста або капуста виявилася універсальним суперпродуктом. Його можна знайти в салатах, смузі, песто та ін. А для любителів закусок хрусткі чіпси з капусти - це шлях. Порція 30 грам має пару грамів клітковини, що непогано для перекусу.
Органічний сирий мед
Наявність меду під рукою може допомогти природно підсолодити що завгодно - від заправок та маринадів до йогуртів та вівсяних пластівців. Сирий мед теж містить вітаміни Е і С.
Пшениця органічна з цільної пшениці
Імпортовані з Італії, ці коробки з макаронами є доступними за ціною і варті задоволення. У магазині також продаються органічні цільнозернові ротіні, які чудово підходять для салатів з макаронних виробів.
Органічна заморожена смажена овочева піца
Правда, заморожена піца не є прикладом здорового харчування. Але, коли ви хочете поступитися жадібності піци, вегетаріанська піца Лідля має багато корисних кабачків, шпинату, баклажанів, болгарського перцю та брокколі вище, що краще за інші варіанти.
Крім того, ви економите багато грошей, роблячи піцу вдома, замість того, щоб телефонувати, щоб її доставили.
Веганські гамбургери
Тримайте ці веганські гамбургери під рукою, коли хочете обійтися без м’яса, або винесіть їх на щось швидке та корисне на вечерю. Легко зрозуміти, чому вони є бестселером: у них хороша ціна, і вони сповнені змішаних овочів, включаючи кукурудзу, моркву, зелену квасолю, цибулю та овес.
Брюссельська капуста на пару
Ви вже знаєте рекомендацію: 5 штук фруктів та овочів на день. Але набагато простіше з цим дотримуватися, коли ти можеш запарити їх у мішку і мати корисний гарнір, упакований клітковиною за лічені хвилини.
Помідори черрі в томатному соку
Імпортовані з Італії, ці банки з помідорами черрі з томатним соусом дозволяють легко приготувати смачний і яскравий томатний соус для страв з макаронних виробів та овочів. Або поєднуйте помідори з моцарелою, базиліком, бальзаміком та селерою для салату, натхненного Капрезе.
Арахісове масло без додавання цукру
Любителі арахісового масла, стережіться. Якщо ви регулярно їсте дешеві бренди, можливо, ви вживаєте більше доданого цукру, ніж ви думаєте. Але не цей.
Арахісове масло від Lidl's No Sugar Added - чудовий спосіб приправити полуденок яблучним скибочкою або рисовим млинцем і завантажений вітаміном Е, що важливо для виробництва колагену та здоров’я шкіри.
- Продукти, які містять більше білка, ніж м’ясо, і які ви можете знайти в Mercadona 03022020
- 10 продуктів, які можна їсти натщесерце
- 7 здорових продуктів, щоб зігріти і пережити зиму
- Попередження! Поширені помилки при виборі "здорової їжі"
- Китай запроваджує категорію харчових добавок у своїй реформі здорового харчування