З теплом ми повинні більше зволожувати себе, а для приготування домашніх і корисних безалкогольних напоїв ми можемо використовувати воду або газовану воду як основу і додати подрібнений лід або ароматизований лід.
Ви вже знаєте, що з приходом спеки ми повинні більше усвідомлювати свою гідратацію, але це не означає, що будь-який напій послужить для втамування спраги. Оскільки вода не є варіантом для багатьох, тому що вони віддають перевагу ароматизовані напої, перед тим, як впасти, потрібно шукати альтернативи комерційні безалкогольні напої, повна доданого цукру.
Хоча ці безалкогольні напої, як правило, найпростіший варіант, насправді це продукти, яких нам слід уникати, резервуючи їх лише для випадкового споживання, якщо вони нам подобаються, оскільки вони жодним чином не є необхідними. Ана Нуньєс, експерт з питань дієтології та дієтології, каже, що ці напої мають велика кількість цукру, тому його постійне споживання може сприяти збільшенню шансів страждати такі захворювання, як надмірна вага, ожиріння або діабет 2 типу.
«Я пропоную, якщо ідея завжди пити воду не надто приваблива, приготуйте свою власну корисні газовані напої, що ви можете зробити їх у глечику і випити протягом дня, або взяти освіжаючі напої в пляшці на роботі, і таким чином ви гарантуєте, що будете залишатись зволоженою протягом дня », - радить Ана Нуньєс з Клініки харчування. Насправді ви, можливо, вже бачили в деяких закладах чи на особливих заходах, що там подають воду з лимоном або з якимись овочами, що покращують смак води.
Для приготування домашніх безалкогольних напоїв ми можемо використовувати як основу води або газованої води, якщо ми більше любимо безалкогольні напої. Щоб вони були холодними, у нас є кілька варіантів: тримати їх вдома в холодильнику, додати дуже подрібнений лід або зробити ароматизований лід. Цей останній варіант, який займає центральне місце по мірі проходження місяців, зробити дуже просто: «Покладіть воду у відро з льодом і додайте шматочки фруктів, такі як червоні ягоди, ананас або манго, або замість води можна покласти чай або фрукти змішані або подрібнені (кавун, диня або лимон) із деякими свіжими ароматичними травами, такими як м’ята, м’ята перцева або розмарин, що додасть дуже смачний штрих вашому безалкогольному напою », - говорить Ана Нуньєс. І якщо вам подобається екзотичні смаки, спробуйте зробити свої кубики кокосова вода з шматочками ананаса.
Ми сказали, що основою буде вода або газована вода, а потім ми додамо шматочки фруктів і навіть овочів, ароматичних трав, спецій або, якщо хочемо трохи чаю, на додачу до своїх кубиків смаку. Дієтолог Ана Нуньєс знає кілька корисних способів зволожити вас цим літом напоями з повним смаком та на кожен день тижня.
Газована вода, лимонний сік, клинки лайма і м'ята перцева.
Вода, тонкі скибочки огірка і тир вапна
Вода, зелений чай і лимонний сік
Газована вода, малина та чорниця та насіння боби ванілі.
Газована вода, лід кокосова вода, шматочки ананаса і манго
Вода, вапняний і м’ятний лід та кульки з дині та кавуна
Матча чай з соєвий напій і дуже подрібнений лід.
Теми
Найчитаніші
- Чому комбуча може допомогти кишечнику після різдвяних надмірностей
- Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
- 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
- Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
- Сніг і холодна погода: що їсти і як почуватись краще при низьких температурах
- 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
- Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
- Користь імбиру за винятком холодних настоїв
- Втрата ваги: періодичне голодування: як це правильно робити і для чого це насправді
- Вісім простих рецептів з кабачками, найменш калорійним овочем
Консультаційна кімната
Залиште нам своє питання про харчування, фізичну форму, психологію чи пари
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»
Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri