З теплом вам потрібно більше зволожувати організм, і тіло просить вас про напої, які втамовують спрагу. З цієї причини споживання безалкогольних напоїв у цей час стрімко зростає. Дієтолог Соня Руїз пропонує 7 дуже освіжаючих домашніх альтернатив із користю для здоров’я.

22 липня 2020 р., 09:33

вживати

З куркумою та імбиром, дует знеболюючий

  • Зріджувати 3 лимона, очищені від шкірки для отримання приблизно 200 мл соку. Додайте в такому порядку щіпку свіжого імбиру та куркуми та 2 чайні ложки порошку стевії або приблизно 12-13 крапель, щоб підсолодити.
  • Додати води та льоду за смаком, а також 1 столова ложка насіння льону. Прикрасьте листям м’яти, малиною та скибочками ківі.

Перевага: Протизапальна та травна.

Сечогінний коктейль з кавуном та огірком

  • Зріджувати чверть кавуна з насінням, 1 помідор, 2 гілочки петрушки, 1 невеликий огірок, 1 очищений лимон, 1 апельсин без шкірки і 10 листочків свіжої м’яти.
  • Наступні додати воду і лід за смаком, а для солодкого дотику додати 2 чайні ложки коричневого цукру.

Перевага: Стимулює роботу нирок.

Зелений смузі з ефектом детоксикації

  • Зріджувати половина лайма, 1 невеликий огірок, 2 палички селери, 1 буряк з листям, 2 стебла капусти (капусти), 1 склянка шпинату, 2 гілочки петрушки, 1 яблуко, промите шкірою, водою та льодом.
  • Прикрасити з скибочками лимона та огірка.

Перевага: Сприяє очищенню печінки та роботі печінки.

Противікове дозування вітаміну

  • Зріджувати 5 полуниць, 1 груша, вимита шкірою, 2 листя шпинату, 1 авокадо та 2 очищених лимона. Додайте воду і лід за смаком.
  • Посипати столова ложка водоростей спіруліни та ще одна пивна дріжджі, джерела вітамінів групи В. Підсолоджуйте 1 чайною ложкою коричневого цукру.

Перевага: Його антиоксидантна дія - це захист від вільних радикалів.

Тропічне тріо, яке регулює вас всередині

  • Зріджувати 200 мл кокосової води з половиною ананаса, 1 манго та 1/4 папайї. Після готовності додайте воду і лід за смаком.
  • Посипати столову ложку насіння чіа і прикрасьте гілкою лаванди.

Перевага: Він багатий клітковиною та водою та заспокоює слизову травної системи.

Чорниця проти циститу

  • Суміш сік 2 лимонів, збитих з 1/2 склянки журавлини, 2 гілочками петрушки, 1 морквою, 1 листом китайської капусти та 2 лічі (дуже багаті на вітамін С).
  • Додати води та льоду, а стевія за смаком для підсолодження. Прикрасити агрусом.

Перевага: Запобігає зараженню сечі та зміцнює імунітет.

З льодом на фруктовій основі

Ось кілька ідей для їх підготовки:

  • Шматочки 5 листочків свіжої м’яти та 10 малини разом з 300 мл води. Налийте у форму для льоду ... і готові до заморожування!
  • Додати По 2 агрусу в кожен отвір ванночки з щіпкою імбирного порошку і просто залийте водою. Заморозити.

Перевага: Додайте кубики безпосередньо у воду або лимонний сік, і ви будете додавати вітаміни під час гідратації.

менше солодких напоїв

З 70-х років минулого століття споживання солодких напоїв значно зросло. Згідно з дослідженнями Мадридського університету Комплутенсе, в Іспанії існує щорічне споживання, яке обертається близько 2120 мільйонів літрів які включають безалкогольні та освіжаючі напої.

Але, як він запевняє Соня Руїс, дієтолог Centro Médico Teknon y Mi Tres Torres, Було показано, що регулярне вживання цього виду рідини пов’язане з:

  • Збільшення ваги, жирова печінка та розвиток діабету 2 типу.
  • Серцево-судинні захворювання (цей тип патології є основною причиною смерті у всьому світі) та подагри (надмірне надходження фруктози, яка є моносахаридом при перетравленні цукру, збільшує концентрацію сечової кислоти в крові).