Венеція А.Фултон - особистий тренер та його книга Дієта OMG - божественно тонка за шість тижнів він вже розлютив багатьох виробників продуктів харчування, зокрема зернові. Він заперечує різні кліше щодо схуднення, сміється з кількох принципів схуднення, які просувалися до цього часу, і хоча його дієта в чомусь суперечлива, експерти стверджують: ви знайдете ряд унікальних принципів, які є здоровими та допомагають вам формувати твоє тіло.
Наприклад, у книзі ви дізнаєтесь про те, як обробники продуктів харчування маніпулюють нами і таким чином додають непотрібні зайві кілограми жиру в наше тіло. Тут ви знайдете поради щодо того, на що слід звертати увагу на упаковці харчових продуктів, з чого вибрати і які фрукти занадто неприємні.
Або всемогутні йогурти. Продукти, які стверджують, що якщо ви їх споживаєте, то почуватиметесь добре. Не зрозумійте мене неправильно, багато йогуртів смачні. Ну, ти відчував, що у мене було слово на мові, але?
Але деякі йогуртові компанії жадібні. Вони переконали нас купувати йогурти з низьким вмістом жиру (з високим вмістом вуглеводів), йогурти з високим вмістом кальцію (завжди потрібно було б їсти його гарячими) та йогурти з низьким вмістом лактози (зізнаймось, вони ніколи не містили багато лактози).
Прочитайте кілька уривків із новин на Zzz.sk Дієта OMG - божественно тонка за шість тижнів.
Індекс маси тіла
Як просто. Візьмемо три загальновживані слова, з’єднаємо їх, і вони звучать так науково! Індекс маси тіла, ITH або ІМТ англійською мовою, індекс маси тіла. Це коли лікар вибирає калькулятор.
За допомогою математичного розрахунку ми обчислюємо відношення ваги до зростання. Візьміть свій зріст і помножте його. Потім розділіть його. Ви помиляєтесь чи нудьгуєте? Я обоє.
Окрім таблиць ваги та зросту, існують таблиці, що обчислюють індекс маси тіла. Як і цифри у всіх таблицях, вони більше не корисні. А індекс маси тіла ділить людей на акуратні групи.
Їхні категорії звучать як суміш класики, недостатньої ваги, нормальної ваги, надмірної ваги та різних типів космічних екіпажів, першокласного ожиріння, ожиріння другого класу та ожиріння третього класу. Правильний гуляш.
Дозвольте тобі щось сказати. Кашель на всі категорії, відкиньте їх назавжди. Дивно, що ми давно їх відкинули, рівно 150 років тому. Індекс маси тіла був винайдений в 1830 р. (!) Бельгійським математиком. Тоді це звучало так весело.
Коли люди почали сумніватися в точності таблиць зросту і ваги, індекс маси тіла повернувся на сцену з великою славою. Це може звучати складно, але те саме - лише зеленим. І як і таблиці зросту та ваги раніше, зараз індекс маси тіла використовується повсюдно.
Розрахунок є точним лише у випадку крайньої недостатньої ваги та надзвичайної надмірної ваги, але в таких випадках це більш ніж очевидно. Найгірше, що в найпоширенішій групі людей, які мають нормальну вагу відповідно до індексу маси тіла, - найменша точність.
Постійно неправильний вибір страв
Якщо у вас обмежений вибір продуктів відповідно до дієти, ви створите проблему на самому початку. Мені все одно, наскільки це добре, але ти не можеш жити, скажемо просто шоколад! Рецепти певної дієти можуть виглядати цікаво, але вони підсвідомо обмежують вас.
Багато дієт засновані на тому, що ми знаємо небезпеку жирності, тому вони мають чудовий привід, що змушують вас існувати лише за кілька прийомів їжі. Стрункіша людина дорівнює здоровій людині, але основа повинна бути правильною.
Природа не хоче, щоб ми важко хворіли, тому вона пропонує нам поживні речовини для запобігання хвороб. Проблема в тому, що мати-природа розкидала ці поживні речовини у багатьох продуктах харчування. Якщо ви їсте лише трохи, у вас не буде чудодійної суміші, щоб захистити вас.
Препарати
А тепер вийдемо з правдою. Є ліки, що сприяють схудненню, жиру чи іншому. Деякі з них є дрібними речовинами, інші - ліками, але спільне у них те, що через деякий час вони просто перестають працювати.
Або вони перестають працювати, або працюють так, як ви перестаєте працювати. Багато урядів випробували численні препарати для боротьби з ожирінням, але виявили, що це скорочення, в якому щось завжди йде не так. Кожен препарат також має побічний ефект.
Ви можете жити з одними побічними ефектами, але не з іншими. Також згодом порекомендую щось на зразок ліків. Але не таку, яку можна придбати лише вручну. Його можна придбати в будь-якому продуктовому магазині, він не небезпечний, не має побічних ефектів і дійсно допомагає.
Нашому тілу лише вісім років. Так, ви і ваше тіло! Якби ви подивились на будь-яку клітину у своєму тілі і дізналися, скільки їй років, це було б максимум вісім років. Причина в тому, що клітини постійно зношуються і відновлюються.
Клітини нашого шлунку оновлюються кожні три години. Ми маємо нові клітини шкіри кожні три тижні. Деяким з наших зубів лише два роки. Простіше кажучи, ми постійно переходимо до чогось, що можна порівняти з конвеєрною стрічкою на заводі.
Це означає, що ми буквально те, що їмо.
Якщо протягом трьох тижнів ви не їсте, а не їсте, клітини, що складають нижній шар шкіри, вийдуть на поверхню і будуть виглядати так, ніби їх пропустив паровий каток. Шкіра втрачає колір і залишається м’якою і в’ялою при дотику.
Якщо ви перестанете їсти нормально, це також вплине на клітини, зростання яких триває, а також на ваші органи, мозок і навіть зуби. Ви можете це відчути з голови до ніг, точніше пальців ніг. Включаючи пальці ніг. Якщо ви худнете, бо неправильно харчуєтесь, результат точно буде проблемою.
Слідкуйте за словами, що закінчуються на -OSE!
Ці крихітні букви - велика річ, щоб уникнути бурхливих вуглеводів. Я не намагаюся зробити їм якусь кумедну анаграму, не хвилюйся. Щоразу, коли ви бачите слово, що закінчується на - nase, це 100% ЦУКР і його ДОДАЛИ до їжі. І він на сто відсотків розлючений.
Чи варто назвати їх кількома? Як: сахароза, фруктоза, лактоза, декстроза, мальтоза, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, глюкозний сироп, полідекстроза. Я міг би продовжувати нескінченно (майже). Коротко і добре, будьте обережні до слів, які закінчуються на - ose.
Сьогодні є нові, набагато хитріші версії доданого цукру. Ви тужите за прикладами? Як: буряковий цукор, тростинний сік, ячмінний солод, турбінадо, декстрин. Якщо ви не впевнені, купіть його, з’їжте і наступного разу запідозрите підозрілий інгредієнт! Або просто прочитайте композицію і спершу її виколупайте. Тільки ВИ можете захистити себе.
Якби інопланетяни відвідали нас сьогодні на Землі, вони б повернули голову на те, як неймовірно ми намагаємось вирощувати дивовижні продукти (вони б ще не крутили головами), а потім ми змішали б їх усіх, повністю і повністю, з однією сировиною, цукром (тепер вони почали б хитати головами). Напевно вони могли б подумати, що це якась чудотворна речовина, яка підтримує наш вид в живих!
Простий спосіб уникнути бурхливого цукру - не їсти та не купувати продукти, де цукор вказаний як один із перших трьох інгредієнтів. Або є слово цукор, або слово, що закінчується на - ose. Знайдіть їх, промийте їх і схудніть набагато, набагато швидше. Багато.
Якщо уникнути цих найбільших лиходіїв з Ліги лютих факторів, ви схуднете так швидко, що навіть не подумаєте. Уникайте рідкого цукру, не їжте нічого, що містить інгредієнт цукру або слово, що закінчується в одному з перших трьох місць, і якщо у вас є вибір, віддавайте перевагу цукру з високим вмістом клітковини. Щось ще?
Обертаємось
Що стосується фруктів та овочів, розумно споживати якомога більше видів. Ця порада стосується всіх людей, незалежно від того, чи були вони коли-небудь на дієті чи навіть не хочуть чути про дієту.
Наука неймовірно мудра, але вона все ще не все знає. За останні десять років ми відкрили чудеса чорниці, потім граната, потім китайських ягід агрусу, а потім ягід асаї, і я міг би назвати багато інших.
Кожне нове відкриття - це збагачення наших знань, але природа, схоже, також говорить: Дорогий, а ти ще не все знаєш! Тому, поки ми не знаємо про все (якщо ми коли-небудь знаємо), розумно спробувати різні фрукти та овочі. Давайте повернемо плоди!
Люди часто говорять, що амазонський тропічний ліс - це печера рослинності Аладдіна. Але ти знаєш що? Більшість з нас не досліджували навіть десять відсотків печер, знайдених у наших магазинах фруктів та овочів! Ми їмо лише те, до чого звикли.
Одне наукове дослідження показало, що люди з дуже різноманітним харчуванням мають наднизький рівень раку. Ці прогулянкові храми за тиждень з’їдають більше 50 різних видів їжі. Це цікава знахідка, навіть якщо вашою метою було просто схуднути.
Дослідники також виявили, що мінливість продуктів харчування поєднується з хорошими ногами (яких ходить багато, багато). Тож людина буде худорлявою, якщо споживатиме величезну суміш різноманітних поживних речовин? Або якщо він уникає постійно їсти одну і ту ж нудну їжу? Хто знає. Ну, є один секрет.
У рослинах речовини можуть бути дуже корисними при втраті жиру. І, можливо, є рослини, які ускладнюють втрату жиру. Поки вчені не з’ясують, як це, розумно вживати різноманітну їжу.
Чудовим у різноманітній варіативній дієті є те, що ми навіть не усвідомлюємо, що тоді на дієті. Це відчуття свободи безцінне. Гарантований спосіб відкашлятися від дієти - це якщо дієта починає вас нудити.
Ні, я не хочу сказати, що якщо ви почнете їсти груші замість яблук, це буде захоплююче, або якщо ви їсте червоний перець, а не зелений, ваше серце забиється від хвилювання. Ну, можливо, вам не буде нудно. По-справжньому захоплююче, якщо дотримуватися плану схуднення, дуже скоро у вас з’явиться майже божественне (божественно струнке) тіло.!
Докладніше про новини Дієта OMG - божественно тонка за шість тижнів.