Здорові рецепти з овочами/Instagram: caitsplate

рецепти

Що стосується їжі, дієтолог Кейтлін Ельф може допомогти вам у здорових, простих та дієтичних рецептах з овочами на обід або вечерю.

Кожен прийом їжі протягом дня важливий для вашого організму. Їжте найкраще і скопіюйте приклад цих простих дієтичних рецептів, вони змусять вас харчуватися здоровіше, і в той же час вони навчать ваше піднебіння.

5 корисних рецептів з овочами, які поживні та смачні

1. Обгортання салату з тофу або куркою

Ці обгортання салату натхненні азіатським меню, і вони настільки свіжі, що вам не потрібно бути вегетаріанцем, щоб їх споживати. Коротше кажучи, вони провокують, і ви повинні додавати їх у свої здорові рецепти з овочами.

Шо тобі варто зробити? Приготуйте курку по-своєму з оливковою олією, сіллю, болгарським перцем, перцем та соєвим соусом. Потім покладіть його на грядку добре вимитого салату.

2. Включіть міланський та салат у ваші здорові рецепти з овочами

Ця пропозиція також виділяється здоровими рецептами з овочами, оскільки салат складається з 2 склянок базиліка, часнику, цибулі, помідорів черрі, авокадо та руколи. За бажанням додайте подрібнений сир, сіль, перець, оливкову олію та бальзамічний оцет.

Далі занурте курку у 2 збиті яйця, сухарі з цільної пшениці, і варіть її на свій смак на сковороді з оливковою олією.

3. Мелені фрикадельки з індички з огірком та шпинатом

Найкращий спосіб супроводжувати цей дуже нежирний білок - 1 склянкою дрібно нарізаного шпинату, кубиками огірка та скибочками цибулі. Також додайте сир збоку і запікайте котлети, мариновані з сіллю, кмином, орегано та перцем, 25 хвилин при 165 градусах.

4. Бублики з сиром та брокколі

У світі кулінарії немає правил, насправді всі корисні рецепти з овочами можна адаптувати по-своєму. Яскравим прикладом цього є ці бублики, покриті сиром та брокколі.

Цей винахід дуже добре працював для дієтолога Кейтлін Ельф, тут ми ділимося деталями, які ви можете повторити:

Спочатку приготуйте соус для піци з тим, що є вдома, розділіть хліб навпіл, покрийте сиром на ваш вибір і покладіть зверху квіти брокколі. На завершення посипте орегано, базиліком і запікайте 10-15 хвилин при 400 градусах. Додали б ви це чи ні до своїх здорових рецептів з овочами?

5. Креветки у супроводі брокколі та рису

Порушіть режим вдома, глазуруйте креветки на сковороді оливковою олією, тиском меду, сіллю, перцем, часником та соєвим соусом. Далі подавайте з коричневим рисом та брокколі або насолоджуйтесь запеченою картоплею.

Ці здорові овочеві страви ідеально підходять для всієї родини!