Якщо ви думаєте, що смачна їжа вимагає багато годин на кухні, візьміть до уваги ці рецепти, які хочуть виправити ваші ночі, поєднуючи піст із здоровим
Скільки разів, повертаючись додому після довгого робочого дня, ми падаємо, дивлячись на свій холодильник, не знаючи, що робити на вечерю. У нас мінімальна винахідливість, і ми віримо, що наш єдиний варіант - це звичайні альтернативи: салат з салату та помідорів, щось із банки або страшний фаст-фуд, який залишає наші добрі наміри на землі, проте з деякими мало інгредієнтів і ці рецепти не повернуть до обіду неапетентні або нездорові речі, тому що рецепти, які швидкі та смачні.
Іншими словами, ми закликаємо вас у той вирішальний момент навчитися перед холодильником, робити ставку на себе, позбуватися ліні і усвідомлювати, що За 10 хвилин (більш-менш) ми можемо мати на столі дуже привабливу страву і, крім того, здоровий, корисний і смачний! Якщо ви не знаєте, з чого почати, ми допоможемо вам з кількома рекомендаціями, щоб ви змогли переконатися, що швидкість несумісна зі здоров’ям і повноцінним харчуванням. А крім того, він ідеально підходить для Netflix і часу, який вимагає.
Але перед швидкими рецептами вечері.
Знайте, що існує ряд основних продуктів, які ніколи не повинні бракувати у вашому холодильнику як корисні продукти салатна основа І ні, це не повинен бути просто салат, ви можете вибрати салат з баранини, ніжні пагони або якийсь смачний дитячий шпинат, який набагато більше засвоюється вночі, ніж інші основи салату, такі як капуста. Ще однією їжею, яка не може не бути у коморі, є корисні рослинні жири Або у формі улюбленого авокадо, або у вигляді горіхів, однак, завжди купується натуральне або сире без обсмажування, без солі, без карамелізованого або чогось подібного; і якщо ми хочемо підсмажити їх, це просто, оскільки нам знадобиться лише сковорода або духовка.
A хорошим джерелом білка, Це вже можуть бути варені яйця, хороша риба, тофу або бобові ... але завжди пам’ятайте, що не зловживайте червоним м’ясом, оскільки його споживання, за даними ВООЗ, є надмірним у нашій країні.
З іншого боку, вони ніколи не повинні пропадати вдома овочі та фрукти, до яких можна швидко перейти без необхідності тривалого варіння. Деякі відварені картопля, брокколі або цвітна капуста ідеально підходять, але якщо нам ліньки чекати, поки вона звариться, ми завжди можемо вибрати сиру моркву, помідор, огірок або кабачок, для приготування яких потрібно дуже мало. Ще одна хитрість полягає в тому, щоб приготувати овочі у вихідні дні, і тоді вам доведеться лише нагрівати їх за допомогою обсмаженої часнику або подібного.
Також важливо мати вдома відвари овочеві препарати (або куплені, ми нічого не скажемо ... але переконайтеся, що вони без особливої солі та без будь-яких добавок, тобто максимально натуральних) та оброблені так само добре, як варені бобові.
З усім цим ви завжди можете зробити майже будь-який з рецептів, які ми пропонуємо нижче, приємного апетиту!