корисні

Привіт, я дуже радий Різдвяному сезону, ти дихаєш радість, мир, любов, щастя, здоровий вибір і так ще багато смачної їжі.

Я впевнений, що вони вже розпочали новорічні вечері, що зустріч з друзями, перша ялинка з молодятами та всі вони прагнуть поділитися моментами, спогадами, шоколадами та своїми найкращими стравами, так?

Знайдені емоції, безумовно, обертаються навколо мого розуму #endietados Чи не так?, Їсти чи не їсти?

І якщо я відкину всі свої жертви, зусилля з перенесенням своїх таперів, свої нові рекорди у тренажерному залі, багаторазові медалі, які я виграв цього року, і в той же час є всі ті напої, більше десертів та більш смачна їжа, яку ми не завжди може їсти.

Тоді що мені робити?

Я ділюся з вами цими здоровими варіантами на Різдво та Новий рік

Мені спало на думку зробити порівняння із корисними та смачними варіантами на Різдво та Новий рік знати, що їсти в день вечері; Я рекомендую вам зберегти зображення та взяти їх як "акордеон" на свої обіди і, звичайно, крім того, щоб ділитися з друзями, приймати більш усвідомлені рішення та бути більш активними під час цих вечірок.

Корисні та смачні варіанти на Різдво та Новий рік

Здоровий варіант No1

ТРАДИЦІЙНИЙ ПАНШ

  • Склад: цукор коричневий, тамаринд, очерет, цукор, фрукти

PUNCH FIT

  • Інгредієнти: листя ямайки, зелене яблуко, листя стевії, гуава, тежокот, менше тростини

Здоровий варіант No2

PIÑA COLADA, MARTINIS, КОКТЕЙЛИ З АЛКОГОЛОМ

ЗДОРОВИЙ КЛІРИКОТ

  • Інгредієнти: полуниця, виноград, зелене яблуко, безалорійний безалкогольний напій h20 або мінеральна вода або мінеральна вода з лимоном і стевією, червоне вино

У цьому відео у нас є більше варіантів корисних напоїв:

Для традиційного салату

Здоровий варіант No3

ТРАДИЦІЙНИЙ ЯБЛУКОВИЙ САЛАТ

  • Інгредієнти: яблуко, шоколадні цукерки, вершки, цукор, родзинки, горіхи, зневоднені фрукти, терта морква

ЯБЛУКОВИЙ САЛАТ

  • Інгредієнти: зелене яблуко, здоровий або 0% несолодкий грецький йогурт, стевія, терта морква, натуральна вишня, волоський горіх

ЕКОНОМІТЬ БІЛЬШЕ 200 КАЛОРІЙ ЗА ПОСЛУГУ!

Їжте макарони!

Здоровий варіант No4

ТРАДИЦІЙНА ПАСТА

  • Інгредієнти: вершки, масло та додатковий бекон або сири

ПАСТА ФІТ

  • Інгредієнти: томатний соус та/або перець, ви можете використовувати грецький йогурт як замінник вершків, збільшити кількість білка і нежирних речовин, помірне вживання сирів, додати овочі до пасти.

НЕ ЗАПАЛЮЙТЕ НАСТУПНИЙ ДЕНЬ, І ВИ ЗНИЖАЄТЕ ТАК!

Здоровий вибір №5 для основної страви

ФАРШОВАНА СВИНЯЧА НОГА АБО В СОЛОДКИХ СОУСАХ

МІСНА СВИНЯ КРЕЙКА (БЕЗ ТУРУ)

  • Інгредієнти: у соусі з використанням несолодкого варення для приготування легких соусів або підливок або зі стевією, або маринованих, або подрібнених з овочами, або закупорених спеціями

ЗБІЛЬШУЙТЕ БАЛКОВИН!

Ще один із корисних та смачних варіантів на Різдво та Новий рік традиційного тушонки з декабристів

Здоровий варіант No6

COD

БЕЗЖИРАВА ТУНА ТА ВЬЦКАЇНОВА РИБА

  • Інгредієнти: з овочами та томатним соусом

ЗНИЖІТЬ ТЛИВ І СОЛ НЕПЕРЕБІГНИМ ​​АРОМАТОМ!

Якщо ви хочете підготувати цей здоровий варіант, перегляньте це відео, у нас є більше на каналі Youtube 🙂

Здоровий варіант No7

ХЕТО, САБРІТОНИ, ДОРІТОС

  • Найбільш борошняні та радіоактивні сири

НИСКИЙ ЖИРОВИЙ КАРТОФЕЛЬ З АРТИСАНУ

Їжте РЕАЛЬНИЙ КАРТОФЕЛЬ ... БАКУЙ БОЛОШНУ З СИРНОЮ КОЛЬОРОВОЮ ФАРБОЮ!

Здоровий варіант No8

БРЕНДОВИЙ АРАХІТ САБРІТАС, ДОПОЛНЕНИЙ

ПІНАТА АРАХИ

ЗБЕРІГАЙТЕ ТРАДИЦІЇ, ВИКОРИСТВАЙТЕ ПЕРЕВАГУ ОМЕГА У ВАШІЙ ТРАДИЦІЙНІЙ ГРУЗІ!

Цукерки

Здоровий варіант No9

ІМПОРТОВАНІ СОЛОДКИ

  • ДУВАЛІН, ПЕЛЬН, МАМУТА

ТРАДИЦІЙНІ СОЛОДКИ

  • Натуральний амарантовий батончик, вафлі з насінням, марципан без цукру, без цукру.

Здоровий варіант No10

ПИВО

ПИВНЕ СВІТЛО

  • Менше калорій і менше вуглеводів

ПРИМІТКА: Помірну кількість! Вона НЕ безкоштовна

ВАЖЛИВО:

Віддає перевагу:

  • Додайте тушонку до запеченої картоплі або солодкої картоплі або макаронних виробів
  • Замість того, щоб додавати до всього цього хліб, збережіть сковороду!

Більше напоїв

Здоровий варіант No11

ЛІКЕР НА ОСНОВІ ТИПОВИХ КРЕМІВ БЕЙЛІ

ВИНО

200 Ккал МЕНШЕ І НЯКОЛЬКО СТОЛІВ ЛІЖБИ ЦУКРУ МЕНШЕ, ЯКЩО ВИ ЗРОБИТЕ НАЙКРАЩИЙ ВИБІР!

Вперед і підготуйте ці здорові варіанти!

Рекомендую відвідати магазин Healthy’s, щоб не пропустити жодного інгредієнта.

Сподіваюся, рекомендації вам сподобалися, допоможіть мені, поділившись, якщо ви можете придумати будь-яку іншу рекомендацію, будь ласка, поділіться з нами, в такі часи, наповнені їжею, це ніколи не зашкодить придатній пораді для спільноти #endietada.

Я запрошую вас таким же чином придбати нашу книгу різдвяних рецептів

Живи здоровим Різдвом!

Дякую, що прочитали мене та ЩИРОГО СВЯТА ВСІМ.

Про Фернанду Хуртадо

Я дієтолог, і я входив до клубу #endietados з 10 років, сьогодні я любитель харчування та фізичних вправ Переглянути всі публікації Фернанди Хуртадо →