Подивіться, хочете ви це або хто хоче, ви знайдете спосіб, а хто не захоче, знайде смаколики;) це допомогло мені усвідомити і скинути 30 кг;) вам просто потрібно це налаштувати, це важко, це у мене пішло 15 років ama
@hederamonstera та як ти почав 🙂 перше коригування дієти Або що
Звичайна дієта велика, бажано рідша і частіша. Багато овочів на кожен прийом їжі, я зробив добре. А також, коли я почав готувати солодкі сніданки, у мене вже навіть не було такого смаку до солодощів 😉
Ну, ти змусиш себе так, щоб здорове харчування не було для тебе ворогом, що у тебе в голові, напевно, налаштовано так, що ти будеш їсти тільки овочі, нічого солодкого і нічого смачного. Чи намагався ти поглянути на Low Carb дієти та рецепти? Відмінні результати - після цієї "дієти" спробуйте подивитися на FB групу з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом вуглеводів на капоті Instagram - я люблю LOWCARB чудові рецепти.
@ susedka1000 так, я просто приготував все з основи основних продуктів, 100% чистої їжі, ніяких напівфабрикатів, білків, батончиків мюслі і я не знаю, що все. Я викинула випічку (або все, що було від тортур) і цукор. Я не рахував калорій. Але найбільше це все ще у вашій голові - ви повинні знайти в цьому радість. Я не перестарався з фізичними вправами, це все одно не для схуднення, я займався заради здоров’я. Але найбільше я цього не вирішив, не зв’язав, не виміряв, відчув це на своєму одязі 🙂 стискаю пальці 🙂
Головне, робити речі поступово і не мати цілей на кшталт "Я скину 20 кг за 4 місяці". Наприклад, почніть з дотримання питного режиму. 2 літри води на день - не підсолоджені напої, лише чиста вода або несолодкий чай. Тоді зосередьтеся на дієті. Важливі вищі витрати, ніж доходи. Ви можете їсти як випічку (бажано цільну), картоплю або рис. Потрібно лише звернути увагу на суму. Потрібно отримувати достатню кількість білка + корисних жирів. Якщо це відповідає вашим доходам, ви можете легко приготувати невеликий солодкий (я маю на увазі, давайте йому два кубики гарячого шоколаду, а не 100 г молока). Перш за все, не виймайте зі свого раціону нічого, від чого ви не хочете відмовлятись на все життя (адже якщо ви повернете його в меню через деякий час, може виникнути ефект Джоджо). Коли вам хочеться, ви додаєте вправи. Вам потрібно вибрати відповідну вправу для ваги, щоб у разі невдачі вас не демотивували. Краще починати легенько і поступово, коли ви наберете форму, тоді додайте.
Раджу вам приєднатися до групи «Шлях до мого перетворення» тут, у «МК», і трохи вивчити її там.