Проблеми зі стовпцями, найпоширенішим прикладом яких є сколіоз, є складними і прикрими невдачами, які не слід недооцінювати, оскільки в підсумку вони можуть вимагати навіть хірургічне втручання.

вправи

Медична допомога дуже важлива, і зміцнення м’язів у цій області (як і решти тіла) може полегшити полегшення болю.

Якщо говорити конкретно про сколіоз, то це відхилення хребців хребта, створюючи невідповідні викривлення, які можуть перешкоджати правильному розвитку під час росту, а також можуть погіршуватися з часом.

Це особливо часто зустрічається у жінок, і хоча я вже говорив, що необхідно лікувати проблему з лікарем або спеціалізованою особою, яка буде стежити за нами особисто, ми завжди можемо попросити їх виконати конкретні вправи для поліпшення цього, поряд із поліпшення постави, може допомогти нам уникнути хірургічного втручання в певних випадках.

Зміцнення спини

Як я вже говорив, є вправи, які дозволяють уникнути дискомфорту і можуть привести до поліпшень якщо вони робляться послідовно.

Повторення їх приблизно десять разів на день може бути достатньо, знаючи, що вони не є особливо складними вправами або вимагають великого обладнання.

Давайте подивимось кілька рекомендованих:

Гантельний ряд Це добре відомо кожному, хто відвідує тренажерний зал, але це також можна зробити вдома легко за допомогою опори та гантелі.

Це не повинно бути особливо важким, але достатньо для того, щоб зміцнити територію, не змушуючи, що є дуже важливим Техніка щоб не посилювати дискомфорт.

Гантель хапається однією рукою, а протилежна впирається в лавку, як і коліно з іншого боку. Зафіксувавши спину, руку піднімають паралельно тілу, відводячи лікоть назад.

Підтримуючи одну з рук на м’ячі або стільці, і тримаючи гантель (або що-небудь ще «Важка» і зручна) в інший, також підтримуваний, робиться випадок вперед ногами, тримаючи коліна злегка зігнутими, а одну ногу перед іншою.

Потім руку, що несе тягар, проводять через переднє коліно, потягуючи, поки вона не торкнеться грудної клітини та розділення лопаток якомога.

Розділяючи ноги на ширину стегон, ми встаємо, а потім даємо верхній частині тіла впасти вперед.

Тоді ми йдемо знову піднімаючи, тримаючи спину прямо і потягнувся. Руки слугуватимуть легкою підтримкою руху, залишаючи лікті за спиною.

Таким чином, зміцнення області спини може бути настійно рекомендовано для поліпшення проблем з хребтом, плюс постуральні корекції, але завжди потрібно проконсультуватися з лікарем або фахівцем, щоб уникнути погіршення проблеми.

З іншого боку, плавання це також настійно рекомендується у цих випадках.

Останнє оновлення: 05.05.2014 о 15:43

Пабло Перес Грау

Новий ліцензований архітектор. Любитель спорту всіма можливими способами і майже одержимий здоровим харчуванням. Божевільний від технологій та будь-якого сміття.