Корисні закуски або закуски необхідні, коли ви хочете схуднути.
З’їдаючи щось кожні три години, ви не можете їсти дуже голодними, а отже, можете їсти помірковано. Для схуднення не потрібно їсти 5 разів на день, але рекомендується, якщо ви хочете уникнути нападів тривоги.
Деякий час тому я запропонував серію корисних закусок або закусок менше 100 ккалорій, що ідеально підходить для заспокоєння апетиту та не набору ваги.
Якщо ви голодні, не бійтеся їсти. Їжа не просто робить вас товстим або худим. Вони також дають вам енергію та допомагають почуватись краще.
Сьогодні я даю вам кілька ідей менше 150 ккал, щоб ви могли змінювати меню:
Ідеї для здорових закусок або закуски
- Цільно-пшеничний хлібний бліх (20 гр) з помідорами та авокадо
- Тости з цільної пшениці (20 гр) з помідорами та копченим лососем або консервованим тунцем
- Натуральний йогурт з шматочками яблука або персика і трохи тертого темного шоколаду
- Міні-експрес-піца
- Сир і 3 волоських горіха
- Ананас або інші фрукти з посипаною корицею
- Йогурт з 2 столовими ложками прокату вівса або домашньої граноли
- Яблуко з корицею та йогуртом
- Фруктовий салат (половина невеликої склянки) та свіжий сир
- Смажене яблуко з лимоном і корицею
- 20 гр хліба з помідорами, салатом і консервованим тунцем (20 гр)
- Смузі з ківі, 4 полуницями та половиною яблука
- Домашні енергетичні батончики
- Домашнє какао та фінікові трюфелі
- Трохи сиру з домашнім варенням та трохи цільнозернового хліба
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Хлопчик спробувати, тому що мені важко дотримуватися дієти. Я швидко втомлююся, я бачу програму і заздрю, але тоді я все забуваю в обідній час. Я пробував всілякі дієти з хорошими результатами, і я просто кинув.
Я думаю, що ці десятки є чудовими . дякую вам за допомогу . Сподіваюся, я схуднув за допомогою дієти чоловіка від туза за кілька днів, що ви пішли вгору ... що я втратив 15 кл.
Щиро дякую Паломі, за такі мудрі поради!
Мені подобаються ваші пропозиції, щиро дякую, я постійно переживаю.
Дуже гарний на вигляд і як ви говорите дуже важливий для схуднення. Сподіваюсь, ми скоро побачимось. Поцілунок.
Я сподіваюся. Піклуватися.
Доброго ранку Палома, я хотів би знати, чи можу я приймати пако меду на день. Щиро дякую за вашу пораду, я бачуся з вами щонеділі і багато чому вчусь. Я люблю шоу
Це як цукор, тому в помірних кількостях
Дуже хороші ідеї, це дуже апетитно
Щиро дякую Паломі, за такі мудрі поради!
Ласкаво просимо. Дякую за ваші слова.
Чудові ці поради. Дякую
Щиро дякуємо за всі ваші поради та особливо за цю, адже тепер, не маючи можливості вийти з дому, правда полягає в тому, що тривога стає все більшою
Це нормально, але зараз важливо, що навіть якщо ми їмо більше, наш вибір є здоровим і апетитним.
Я хочу схуднути на 6 кг. Але я не можу. Ви можете мені допомогти?
Я приймаю левотироксин 50 мг, теноретій від напруги і спадкоємник від тривоги
Дякую
Дотримуйтесь порад цього блогу
Я кинув палити протягом 2 місяців. Мені 47 років, починаючи з менопаузи, ревматоїдного артриту та відчайдуху, тому що мені потрібно втратити 15 тисяч, щоб мати здорову вагу.!
Ну, знаєте, почніть піклуватися про себе зараз!
Якщо моя дієта хороша і я рухаюся (гуляю) ... чому у мене трохи підвищений рівень холестерину?
Напевно через генетичну схильність
DATORA/ЯКЩО ТРИБЕ ЇСТИТИ КОЖНІ ТРИ ГОДИНИ, ЩО ТИ МОЖЕШ ЇСТИ, ЩО ВИ ЗАВЖДИ СКАЗАЮТЬ, ЩО ФОТОГРАФІЗУВАННЯ - ТЕ, ЩО ВИ ОТРИМАЕТЕ
Подивіться на блог ЗДОРОВІ ТЕНТЕМПІЇ
Привіт Палома, мені 1,56 і я важу 66,4, яка б моя ідеальна вага?.
Щиро дякую, вітаю.
Подивіться у моєму щоденнику РОЗРАХУЙТЕ СВОЙ ЗДОРОВИЙ ВАГУ
Я дуже переживаю, як солодко я можу робити?.
Візьміть 20 грам хліба з двома унціями шоколаду
Привіт голубе. Я Пако з Севільї. Деякий час тому я дотримувався дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, і майже нічого з цього не їв. Я втратив 32 кг. Раніше я бігав популярні перегони, і я дуже любив і досі люблю бігати, настільки, що я приголомшений, коли бачу, як хтось біжить. Але я перервався від солеуса і знову почав кидати і погано їсти. це сталося 7 років тому. Сьогодні я надів 25 кілограмів, і я відчайдушний, тому що хотів би повернутися до того, як я був раніше, з добрим харчуванням та захопленням популярного бігуна. Я щойно зачепив за шкалу три тижні тому, і ваша порада мені цікава. Але я боюся, що не знаю, як застосувати на практиці все питання здорового харчування і скинути ті кілограми, які мені ні до чого. Дякуємо за велику роботу, яку ви робите, щоб оздоровити здоров'я "здоровим способом".
Ці ідеї здаються одними з найоригінальніших варіантів, як оживити закуску, а не впадати в рутину, ДЯКУЮ