Перекус, закуска, сортування або корисна закуска відносяться до одного і того ж: тієї невеликої порції їжі, яку ми повинні їсти в середині ранку та в середині дня, між інтервалами сніданку-обіду та обіду-вечері; в ідеалі, ваша калорійність не повинна перевищувати 20% від загальної добової норми, рекомендованої для дієти кожної людини.
Те, що вибрати як закуску, а також розрахувати калорії, може бути головним болем, тому ми перелічимо кілька прикладів, які будуть корисні для вашої дієти.
Закуски, що містять менше 200 калорій
- Дві середні сирі моркви, подрібнений або натертий, з низьким вмістом натрієвої солі та лимоном: 80 калорій.
- Два сухарики з рису та лободи, з двома тонкими скибочками грудки індички і двома скибочками помідора: 100 калорій.
- П'ятнадцять натуральних мигдальних горіхів (не копчена, не сіль): 105 калорій.
- Чашка винограду (білий або червоний без насіння): 110 калорій.
- Трюки для схуднення Дієтологи розкривають два елементи, які слід включати щодня у сніданок
- Здорові біо закуски - Розумна їжа Янук - Гастрономія
- Хитрощі для схуднення Їжа, яку ви повинні щодня включати в раціон для схуднення та схуднення
- XI семінар з питань харчування та здорового способу життя (23-24 липня 2019 р., Барселона)
- Корисні закуски Марта Сегі - дієтолог-дієтолог на Менорці