Йдеться про речі, які у вас є вдома

Поділіться статтею

Дієтологи розкривають два елементи, які слід щодня включати у сніданок, щоб схуднути без зусиль

розкривають

Тепер, коли здається, що найгірший з карантину минув і що залишається лише кілька днів (якщо воно не продовжується), багато хто починає турбуватися про дієту. Ну, у нас є хороші та погані новини. Хороша новина полягає в тому, що ви можете схуднути легко і без зайвих зусиль. Погана новина полягає в тому, що немає чарівних рецептів. Не набагато менше. Фахівці з питань харчування запевняють, що єдиним безпомилковим рецептом, коли йдеться про схуднення, є спроба потрапити в так званий дефіцит калорій. Іншими словами, мова йде про вживання менше калорій, ніж ви витрачаєте.

У цьому сенсі є безпомилкова хитрість. Йдеться про те, щоб спробувати харчуватися краще, засновуючи свій раціон на справжній їжі, не підробленій. Рух "справжньої їжі" насправді підкреслює зростаючу важливість контролю над тим, що ви їсте. І це те, що схуднення - це не лише питання естетики. Це також пов’язано зі здоров’ям. У цьому сенсі уникати ожиріння - це уникати багатьох хвороб, пов’язаних із цим, які можуть серйозно загрожувати нашому здоров’ю. Хвороби, які, як визнають експерти, у найближчі роки погіршуватимуться, якщо тенденція не буде зупинена.

Фахівці з питань харчування також запевняють, що головне - ні в якому разі не дивитись лише на один прийом їжі. У цьому сенсі марно піклуватися про свій сніданок, якщо пізніше вночі випиватимете смажену їжу. Врешті-решт, важливим є не те, ані інше, а саме загальне керування їжею протягом дня. Тобто: загальна кількість з’їдених калорій.

Але сніданок може мати важливий аспект: якщо ви їсте його збалансовано і здорово (без зайвої кількості цукру), ви отримаєте енергію на цілий ранок і уникаєте перекусів між прийомами їжі, що також дуже небезпечно для контролю ваги. Ось чому є два елементи, які ви повинні ввести в свій раціон, щоб отримати здоровий і збалансований сніданок: фрукти та молочні продукти.

Експерти з харчування, такі як Мікель Жиронес, запевняють, що це міф про те, що фрукти відгодовуються, тому ви можете приготувати його нарізаним напередодні ввечері на сніданок. Якщо ви поєднаєте його з молочними продуктами, ви отримаєте дуже повноцінний сніданок, який додасть вам енергії на цілий день.