прийомами

Наближається літо, і мій дієтолог нагадує мені про важливість «перекусити» закусками між сніданком та обідом, що ми зазвичай називаємо півдня.

Цікаво, чи справді потрібно згадувати той момент «перерви» на подвір’ї школи, зі зм’ятою алюмінієвою фольгою в руках, після з’їдання мого бутерброда. Мій дієтолог радить мені корисні закуски, такі як шматок фрукта, молочні продукти або цільнозерновий бутерброд. Важливо, щоб він змінювався протягом тижня, але реальність така, що оскільки я не встановлюю будильник на своєму мобільному, я не можу пам’ятати, що зараз 12:30 і просто бурчання з живота, це єдине річ, яка змушує мене зупинитися і сказати ... який я голодний!

І звичайно! Я не приношу 10 одиниць натуральних горіхів, ані фруктів, ані чогось ... Я заглядаю в кабінет офісу і з’являється пакет млинців, відкритий на тиждень, що разом із моєю пляшкою води - це єдино пристойне їсти в середині ранку, не нападаючи на торговий автомат, який знаходиться менш ніж за 5 метрів від мого стільця, повний закусок з шоколадом, тістечок, чіпсів, гуммі ... Цукор і сіль, основні інгредієнти для целюліту, щоб збільшити того ж дня ще кілька вузликів.

Але зупинимось на чудовому світі млинців; легко носити з собою (на ходу), їсти та найрізноманітніші на ринку.

Почнемо з рисових млинців, які виділяються своїм «корковим смаком», і вам потрібна півлітрова пляшка води поруч, щоб уникнути задухи і якомога швидше забути про поганий смак.

Кукурудзяні млинці - найбільш хрусткі та прохідні, вони дають вам 26 ккал, і ви берете максимум два.

Тоді ми знаходимо ті, які покриті йогуртом, білим, темним шоколадом, молоком, найкращі без сумніву, але врешті-решт, як і все хороше, вони сповнені калорій, подвоюючи прості з рису та кукурудзи, які мають майже нічого.

Що справді корисно для цього виду закуски, пояснює мені мій дієтолог, це те, що він уникає потрапляння в інші більш калорійні. Шматочок фрукта, наприклад, малокаліберне яблуко, забезпечує 52 калорії і є найкращим і найздоровішим варіантом. Важливо лише пам’ятати, що потрібно класти його в сумку.

Їх не можна порівняти з харчових продуктів, яблуко з млинцем або шоколадкою, а також наше обличчя не відображає такого ж задоволення.

Можливо, золота середина полягала б у доповненні млинець Прості з трохи шинки, авокадо, анчоуса, легкого сиру, сиру Бургос, грудки індички, тунця ... вони трохи більш послідовні, але, можливо, більш апетитні закуски.

Я думаю, що найголовніше - це передбачити середину ранку і зупинитися, щоб приготувати цю корисну закуску, і не залишати випадковості, щоб побачити, що ми знаходимось у шухляді офісу.

Весна вже на нас, і операція з бікіні, яку я запропонував, потребуватиме часу, щоб побачити ефекти, слава богу, що є кілька підручників, які можна покласти на саронг і приховати те, що ми не хочемо демонструвати чи демонструвати! Це зараз, коли я ненавиджу журнали з їхніми "літніми статистами", в яких моделі у поєднанні верхнього бікіні з рушником і в'єтнамками та ідеально хвилястим волоссям позують на райському пляжі. Єдиною втіхою є знання того, що фотографії зроблені взимку і що вони провели вражаючий холод.

У будь-якому випадку, речі заздрості до жінок, мужності не приїхати знову з добрими побажаннями січня, ще раз присягнути, що цей рік буде останнім і що ваучери на електростимуляцію більше ніколи не закінчаться.

Можливо, настав час усвідомити, що вкладати час для здобуття здорових звичок і навчитися робити середину ранку, яку мені радить мій дієтолог, є найкращим варіантом і що імітація дівчини Бонда на пляжі на виході з моря триває ні на кого не звертати уваги, якщо хвиля не збиває мене з верхньої частини бікіні.

Ще рік назад я повернусь, щоб насолодитися чирінгуито, гаспачо, сардиною та соком, що чекають заходу сонця. Я спробую прогулятися годину, відпочити та відновити сили за допомогою здорового харчування, без поспіху та тиску. ♥♥♥