Харчування поза домом також може бути здоровим, навіть на робочому місці. Потрапляючи на занепокоєння та стресові ситуації на робочому місці, борошно та цукор є найлютішими ворогами.
Але ви також повинні знати, що є й інші закуски, якими можна поділитися в типових закусках середнього ранку чи вдень, і сприяти поступовій зміні тих звичок до продуктів, які справді забезпечують організм клітковиною, вітамінами та мінералами.
В діалозі з Infobae, дієтолог та координатор Равенського центру Ліліана Грімберг рекомендувала корисні закуски та закуски, які потрібно брати або купувати, коли ви знаходитесь далеко від дому.
- Фрукти: яблуко, вишню, грушу та банан дуже практично їсти де завгодно та в будь-який час доби. Їх можна носити в сумочці або рюкзаку, або придбати в будь-якому продуктовому магазині на ходу. Інші фрукти, такі як полуниця, ківі, ананас, диня, можна мити, очищати, нарізати і нести в герметичній тарі.
- Мигдаль та волоські горіхи: Вони є прекрасним варіантом робити здорові закуски, контролюючи міру. Їх можна придбати за кількістю і зібрати порції в тапки або невеликі пакети.
- Дитяча морква та пальмові сердечка: вони можуть стати чудовою альтернативою приготуванню невеликих страв в офісі.
- Суміш із сухофруктів: Не всі суміші із сухофруктів є найкращим варіантом, доводиться звертати увагу і уникати сортів, що приносять сіль і смажаться. Найкраща суміш кеш'ю, насіння соняшнику, насіння гарбуза, кунжуту та волоських горіхів. Завжди контролюючи міру.
- Банан це може бути ідеальною їжею в поєднанні з горіхами та йогуртом, це може бути навіть заміною їжі. Банан багатий калієм, клітковиною та вітаміном В6, що допомагає стабілізувати настрій та підвищує рівень енергії.
- Овочі, такі як селера та морква нарізані паличками вони дійсно смачні і дуже легкі в транспортуванні.
- Помідори черрі Вони є чудовим варіантом закуски, якщо їх перевозять у герметичній тарі.
- Якщо ви не хочете або не любите їсти овочі та фрукти, йогурт знежирене, питне, тверде чи вершкове - найкращий варіант.
"Хоча завжди позитивно обмежувати рафіновану борошно, оброблену їжу, хлібобулочні вироби та дуже солодку або солону їжу, важливо пам'ятати, що кожна їжа має різні властивості, які можуть бути корисними для організму на різних стадіях або в певний час, і що кожен організм різний і має різні потреби ", - підкреслив фахівець.
Чого слід уникати
"Через щоденний стрес і брак часу на їжу, найбільш нормальним є звернення до кіоску, до того, що є" під рукою ".
- Хлібобулочні вироби: купюри, хліб та печиво
- Зернові батончики
- Цукристі сухофрукти, що викликають звикання
"Порада: зверніть увагу на дуже модні сьогодні сухофрукти: вони продаються в дієтології, але в них велика кількість цукру", - підсумувала Ліліана Гримберг.
- Корисні закуски, щоб уникнути перекусів на роботі
- ЯК СИР ТОДОБАРФ натуральні та корисні закуски
- Спалює калорії та зміцнює імунітет, які переваги поцілунків - Infobae
- Корисні закуски для їжі між прийомами їжі, менше 200 ккал
- Здорові закуски для карантину "Кетогурмен" Доставка здорової їжі та кетогенна дієта