Продукти, що підлягають оподаткуванню, включають молоко, масло, сир, м’ясо, піцу та […] Оздоровче кафе окремо відібрало хороші жири з поганих, щоб включити життєво важливі жири у свій раціон.
Продукти, що підлягають оподаткуванню, включають молоко, масло, сир, м’ясо, піцу та олію. Однак, крім поганих жирів, деякі жирні кислоти дійсно необхідні для нормального функціонування організму.
Жінкам потрібно 70 грамів жиру на день, тоді як чоловікам потрібно 95 грамів здорових жирів. Хороші жири забезпечують незамінні жирні кислоти, які ваш організм не може виробляти, а також дозволяють засвоювати жиророзчинні вітаміни. Тож питання полягає в тому, які корисні та погані жири: що з них має містити ваш раціон, що шкідливого для схуднення, чого слід уникати?
Слідкуйте за насиченими жирами, їх можна знайти в сирах, сметані, тістечках, печиві, пирогах, тваринних жирах: які шкідливі для схуднення в ковбасах, беконі, жирному м’ясі, салі та маслі. Хороший курорт для схуднення в Чіангмаї запобіжить серцево-судинним захворюванням. Недавні дослідження показали, що ненасичені жири мають такий самий благотворний вплив на когнітивні функції та поведінку, як артрит, хвороба Крона або астма.
Прийом достатньої кількості омега-3 жирних кислот під час вагітності та годування груддю сприяє здоровому зростанню дитини та розвитку когнітивних функцій. Наступні продукти містять ненасичені жири: рослинні олії, включаючи насіння оливкової, соняшникової та кунжутної жирної риби, такі як лосось, сардини та скумбрія, усі горіхи, насіння олії, авокадо, насіння сої та льону.