Коли ми присвячуємо себе спорту для схуднення або просто для задоволення фізичними вправами та активним відпочинком, більшість з нас хоче поєднати корисне з приємним. Велоспорт - один із найбільш ідеальних варіантів для останніх. Щоденне використання велосипедів не тільки піклується про наш стан, але під час їзди на велосипеді ми можемо відкрити для себе прекрасні природні місця навколишнього середовища або визначні пам'ятки, близькі до нашого середовища проживання. Однак не є перебільшенням, що велосипедні прогулянки сьогодні переживають справжній ренесанс, не лише завдяки його незаперечному впливу на відпочинок, але також завдяки його недорогим використанням автомобілів та зростанню почуття відповідальності в ім'я екологічної свідомості. У нашій статті - на основі написання localbike.hu - ми підсумовуємо корисний вплив велосипедного руху на нашу організацію.
Велоспорт та охорона здоров’я
Окрім їзди на велосипеді, можливо, немає жодного іншого виду спорту, яким можна було б займатись незалежно від статі та віку, і не лише у місті, але на сільській дорозі та навіть за допомогою велотренажерів, навіть під час перегляду телевізора. На думку експертів з даної теми, їзда на велосипеді належить до видів спорту, які вимагають підвищеної витривалості, оскільки складаються з інтенсивного та тривалого циклічного руху. Спорт, що вимагає таких постійних рухів, має позитивний фізіологічний вплив на наші м’язи, серцево-судинну систему, дихальну систему і не в останню чергу на обмінні процеси. Надзвичайно важливо не припиняти їзду на велосипеді після перших кількох разів, які передбачають велику втому, м’язові спазми, а іноді і м’язові судоми, оскільки для того, щоб почати діяти, потрібні тижні.
Прощання із серцево-судинними захворюваннями
За одностайною думкою спортивних лікарів, основним аспектом здоров’я при велосипеді є підтримка нашої серцево-судинної системи. Коли ми їдемо на велосипеді, не тільки збільшується частота дихання, але й швидкість скорочення та розслаблення серцевого м’яза. Коли артеріальний тиск і частота серцевих скорочень зростають, наш кровообіг також відроджується. Завдяки останньому кожна клітина нашого організму отримує більше кисню, ніж у спокої. Лікарі також рекомендують регулярно їздити на велосипеді, оскільки з одного боку це збільшує навантажувальну здатність нашого організму, покращує фізичну витривалість і, звичайно, позитивно впливає на вміст жирних кислот і ліпідів у крові. Хоча наше тіло може зберігати необмежену кількість жиру, ми можемо істотно впливати на процес, їздячи на велосипеді. На думку професійних велосипедистів, найбільш ідеальним є безперервний цикл протягом 1-1,5 годин, завдяки чому ми можемо спалити 500 ккал за одну годину, що означає приблизно 60-70 грам жиру. Ця тенденція може призвести до втрати ваги на 1,5 кг на основі місячного регулярного велосипедного руху.
Це дійсно рухає кожен м’яз!
У той же час завдяки спалювальному жиру ефекту від їзди на велосипеді наші м’язи стають видимими, а регулярні фізичні вправи покращують м’язовий тонус. Наприклад, їзда на велосипеді, на відміну від бігу, на порядок менше навантажує наші суглоби. Мало хто знає, але їзда на велосипеді також ефективно формує м’язи верхньої частини тіла, оскільки під час їзди на велосипеді наше тіло мобілізує м’язи спини та живота, щоб стабілізуватися. Ті, хто щодня сідає в сідло, можуть бути впевнені, що їхні литки незабаром стануть більш м’язистими і міцнішими. Не кажучи вже про те, що крім зміцнення литки, їзда на велосипеді робить всю ногу стройною.