Я здоровий рисовий пиріг - це вступ до моєї кулінарної системи: "Приготування їжі для схуднення за допомогою ланцюгових страв"
- Це не солодкий рецепт. Це тарілка для їсти будь-який день тижня.
- Він призначений для людей, які вони не вміють готувати або для людей дуже зайнятий.
- Це спосіб розуміння кулінарії, який економить час, набирає різноманітності, уникає відходів і є дуже здоровим.
Ми починаємо з вареного рису із зеленою квасолею та морквою, який ми готуємо для цієї мети або який міг залишитися з іншого дня.
На цій базі ми робимо три страви з різними кількома інгредієнтами: корисний рисовий пиріг, рисовий омлет та рисовий суп з ріпою.
Як бачите, це швидкий, різноманітний спосіб приготування їжі, який заощадить час при приготуванні їжі, тому що ви не починаєте посуд з нуля.
Який рис я рекомендую для здорового рисового пирога?
Випарувався без сумніву.
- Він не проходить, не липне і зерна пухкі.
- Містить більше поживних речовин, ніж інший рис (вітаміни, мінеральні солі).
- Поглинає менше жиру, ніж інші риси.
- Він містить 80% харчової цінності коричневого рису, але готувати його набагато простіше, якщо часу не вистачає.
- У ньому немає клітковини коричневого рису, але оскільки ми готуємо його з овочами, воно містить клітковину овочів.
Здоровий рисовий пиріг
Здорові інгредієнти рисового пирога
- Рис.
- Зелена квасоля і морква свіжі або заморожені або консервовані.
- Домашній томатний соус або зроблений із консервованих цілих томатів.
- Варене яйце.
- Білий консервований тунець.
Рецепт:
- Накрийте миску поліетиленовою плівкою. Ви покриваєте його шаром рису, приготовленого з квасолею та морквою. Натисніть, щоб дотримуватися, і залиште щілину посередині.
- Залийте нарізаним скибочками варене яйце, консервованим панідором і томатним соусом
- Покрийте шаром рису.
- Демолдинг
Здоровий рисовий омлет
Інгредієнти корисного рисового омлету:
- Рис з овочами
- Яйце каррі
- Креветки, копчені тощо (за бажанням)
Здоровий рецепт рисового омлету
- Збийте яйце з дрібкою солі і каррі.
- Змішайте його з вареним рисом з морквою та стручковою квасолею.
- Можна додати копчений лосось, варені креветки, якісне м’ясо індички.
- Вилийте у форму
- Випікати 30 хв., При 180ºC
Здоровий рисовий суп з ріпи
Здорові інгредієнти рисового супу з ріпи
- Рис
- Морква
- Зелена квасоля
- Яблуко
- Цибуля
- Цибуля-порей
- Ріпа
- Селера
- Яйце
Здоровий рецепт рисового супу з ріпи
- Варіть всі інгредієнти у воді або бульйоні 20 хв.
Вас цікавить:
Фокуси Лари:
Приготовлений рис із зеленою квасолею та морквою тримається 3 дні в холодильнику.
Протягом цього періоду ви можете приготувати ці 3 різні страви, і ви робите їх швидше, оскільки ви не починаєте посуд з нуля.
Якщо ви хочете, щоб варені яйця не мали типової чорної плівки між білком і жовтком:
- Покладіть їх у каструлю з холодною водою.
- Вимкніть вогонь, поки він не закипить.
- Залиште їх закритими у воді, поки вона не охолоне.
- Таким чином, яйця не матимуть того характерного запаху сірки.
Не дуже збивайте збиті яйця. Збивайте їх лише стільки, скільки потрібно для поєднання білка і жовтка: вони будуть соковитішими.
Якщо дати рису замочитися принаймні дві години, він швидше звариться. Через 7 хв ваш рис буде, і він втратить крохмаль.
Ви заощадите на покупці, оскільки вам потрібно буде придбати лише новий інгредієнт, щоб приготувати кожну страву, і їжа не зіпсується, або вам доведеться її викидати (подвійна економія).
Порада Лари
- Привчіть до планування та організації, ви будете готувати швидше і харчуватися різноманітніше та збалансованіше.
- Як ви вже переконалися, це кілька хороших рецептів, щоб почати практикувати мою систему приготування ланцюгових страв.
- Підписавшись на нашу сторінку, ви зможете отримати доступ до класу приготування моєї системи приготування за допомогою ланцюгових тарілок.
- Якщо ви не знаєте, як готувати, ці страви спеціально розроблені для вас, і якщо ви вже знаєте, як готувати, уважно їх зауважте, оскільки це страви, які створюють враження, що їх було зроблено з великими зусиллями і що Ви досвідчений кухар ...
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття, запрошую вас підписатись і ознайомитись з моїм безкоштовним уроком кулінарії Кулінарія для схуднення з ланцюговими стравами.
Am Фернандо Асейру: Я реабілітую людей, які втратили здатність харчуватися здорово, щоб відновити здатність харчуватися здорово і смачно ... І вони відчувають здатність схуднути і залишатися стрункими самостійно.