білої

08 травня Користь білої або нежирної риби

Біла риба необхідна в раціоні, оскільки вона має важливі переваги та властивості, ідеально підходить для здорового та збалансованого харчування.

Деякі білі риби - це печія, хек, путас, ікра хека, півень, тріска, підошва або корвіна .

Біла риба (також відома як пісна риба) є чудовою альтернативою їжі, оскільки, крім того, що вона проста в приготуванні (її можна смажити на грилі, в мікрохвильовій печі або готувати в духовці), вона має дуже важливі властивості та переваги.

Не дивно, що, як ми уважно і детально побачимо в цій статті, біла риба виділяється як їжа з важливим джерелом поживних речовин, крім того, що вона легко засвоюється.

Одними з найважливіших поживних речовин білої риби є високоякісні або якісні білки, які супроводжуються вітамінами групи В та мінералами, такими як фосфор, кальцій, залізо, йод та мідь.

Вони ідеально підходять для всіх людей, особливо для маленьких або молодих людей, які навчаються в школі, оскільки біла риба забезпечить їх цікавою кількістю фосфору, і перш за все кальцію, важливого мінералу, який сприяє правильному зростанню.

Це також настільки корисно, що багато дієтологів радять приймати від трьох до чотирьох порцій риби на тиждень, враховуючи важливі чесноти, якими вони володіють.

Щодо калорійності білої риби, слід зазначити, що приблизно середня порція нежирної риби приблизно 110 грамів забезпечує 120 ккал.

Саме тому, що нежирна риба зазвичай має подібну калорійність, настійно рекомендується чергувати різну рибу під час їжі таким чином, щоб ми насолоджувались всіма смаками моря, вибираючи ту чи іншу.

Вітаміни: з високим вмістом вітамінів групи В.
Мінерали: багаті фосфором, кальцієм, залізом, йодом та міддю.
Високий вміст білка хорошої якості.
Низька калорійність: всього 120 кілокалорій на 100 грам.