Медична дирекція Neolife
Заняття спортом - один з найважливіших факторів здоров’я. Навіть страждають різними патологіями, що викликають біль - настільки ж біль у попереку, остеоартроз, розсіяний склероз або остеопороз там, де рухливість обмежена, фізичні вправи можуть бути найкращою зброєю, оскільки бездіяльність та м’язова слабкість викликають біль.
Йога - це діяльність із слабким впливом, яку можна спеціально запланувати на основі індивідуальних потреб. Кілька наукових досліджень сприяють цьому Користь для здоров'я через практику йоги, таку як:
- Поліпшення імунної функції
- Знижений ризик мігрені
- Покращує сексуальну ефективність та задоволеність обох статей
- Покращена якість сну
- Зниження тривожності під час їжі
Йога покращує здоров’я серцево-судинної системи
Дослідження, опубліковане в журналі "Американський коледж кардіологів" (1), зафіксувало, як після 3 місяців йоги середній пульс учасників у спокої зменшився з 67 до 61 удару на хвилину, крім посилань менше тривоги та депресії. Інше дослідження (2) досліджувало вплив Хатха-йоги на артеріальний тиск у дітей з гіпертонічною хворобою. Протягом 3 місяців одна група займалася йогою, а інша - музичними заняттями. Наприкінці 3 місяців у тих, хто займався йогою, був нижчий артеріальний тиск у спокої.
Як йога впливає на метаболізм жиру та втрату ваги?
Дослідження, опубліковане в 2012 році (3), показало, що йога має значний вплив на лептин, гормон, який відіграє ключову роль у регулюванні споживання та витрати енергії. На думку авторів, у досвідчених практикуючих йогу рівень лептину на 36% вищий, ніж у початківців. Йога допомагає поліпшити чутливість до лептину та інсуліну, зниження їх резистентності, що пов’язано із зайвою вагою та такими захворюваннями, як ожиріння або діабет.
Ще одне недавнє дослідження (4) виявляє здатність тибетських ченців генерувати високу температуру тіла за допомогою практики Йога Тумо, стимулюючи метаболізм коричневого жиру, здатного спалювати енергію, а не накопичувати її. Дослідження 2012 року (5) підтверджує, що коричневий жир можна активувати, піддаючи його дії низьких температур. Це логіка стратегій схуднення за допомогою кріотерапії.
Вплив йоги на психічне здоров'я
Мета-аналіз понад ста досліджень (6) показує користь йоги для психічного здоров’я, її практика позитивно впливає на депресію, розлади сну або шизофренію. Деякі з цих досліджень припускають, що йога може мати такий же ефект, як антидепресанти та психотерапія, діючи на нейромедіатори та секреція серотоніну. Також інші дослідження показують, як це може зменшити тривогу та агресію.
Оскільки Neolife Ми рекомендуємо займатися фізичними навантаженнями якомога повніше, починаючи від інтенсивних силових або серцево-судинних тренувань і закінчуючи іншими практиками, такими як йога та її різні способи.
Список літератури
(1) Вплив йоги на обтяження аритмії, занепокоєння, депресію та якість життя при нападі пароксизмальної фібриляції передсердь: йога, яку вивчає моє серце. Журнал Американського коледжу кардіологів. 2013 .1177-1182.
(2) Вплив йоги Хатха на задоволення крові, функцію слини а/амілази та кортизолу серед молодої та передгіпертензивної молоді. Журнал альтернативної та додаткової медицини. 2014 20 квітня [4] 241-50.
(3) Практика адинопектину, лептину та йоги. Фізіологія та поведінка. 2012 грудня 107 [5] 809-813
(4) Гемодинамічні спостереження практикуючих тумо-йогу в гімалайському середовищі. Журнал альтернативної та комплементарної медицини. 2014 20 квітня [4] 295-5
(5) Так, горить навіть коричневий жир людини. Журнал клінічного дослідження. 2012, 1, 122 лютого [2]