Даніель Ріобу Буецо Підписуйтесь на @danirioboo

Хоча це можна робити протягом року, літо - ідеальний час для занять плаванням, особливо коли високі температури не запрошують займатися іншими видами спорту на відкритому повітрі в центральні години дня. Крім того, ми не повинні бути Майклом Фелпсом чи Міреєю Бельмонте, плавання - це вид спорту, доступний всім людям, незалежно від нашого віку та ваги оскільки у воді дуже низький вплив на кістки та суглоби, що, навпаки, може постраждати під час занять іншими видами спорту при контакті з твердими поверхнями. Щоб дати нам уявлення, коли воно занурене у воду, тіло важить лише шосту частину своєї звичайної ваги.

На відміну від того, у що вірять деякі люди, плаванням можна займатися по-різному і пристосовувати до індивідуальних потреб кожної людини. Це вже можна побачити майже у всіх пулах з реалізацією нових заходів, спрямованих на професіоналів та відмінних від класичних навчальних курсів чотирьох стилів. Прикладом цього є курси для немовлят, вагітних жінок, людей похилого віку тощо. Крім того, в останні роки різноманітність видів фізичних вправ розширюється разом із терапевтичними заходами. Ще одним із варіантів, який з кожним днем ​​отримує більше послідовників у басейнах, є Aquagym, діяльність якого, крім розваги, забезпечує безліч фізичних та психічних переваг. Ми розповідаємо вам, що плавання забезпечує наше здоров’я у різних варіантах.

користь
Плавання - один із найбільш повноцінних та здорових видів спорту (Фото: Еміль Стефанов на Flickr)

Розвиток сили, витривалості та гнучкості

Усі види спорту, які правильно практикуються, приносять користь здоров’ю, і плавання не є винятком, і насправді це один із найповніших видів спорту, який існує, оскільки одночасно підвищує силу, витривалість та гнучкість, а також зміцнює суглоби, запобігаючи можливим травмам від інших видів спорту та діяльність.

Стимулює кровообіг і підвищує наш серцево-легеневий опір

Хоча на початку ми помітимо певну нестачу кисню, лише через кілька днів плавання ми зможемо побачити, як наш опір і ємність легенів поступово зростають із подальшим довгостроковим ефектом у профілактиці всіх видів серцево-судинних проблем. Це навіть хороший спосіб компенсувати легені незводящим курцям.

Розвиток нашої м’язової структури

Плавання дозволяє нам активувати та розвивати безліч м’язів у нашому тілі, зокрема понад дві третини, тому, постійно практикуючи це, ми можемо відразу побачити естетичні ефекти на наше тіло. Наша спина розшириться, і ми потроху будемо формувати свою фігуру та м’язи, досягаючи більш привабливої ​​та кращої форми. Крім того, у випадку з дітьми це стимулює ріст і фізичний розвиток.

Поліпшення постави нашого тіла та зняття стресу

У наш час багато хто з нас працює довгий час перед комп’ютером, перевантажуючи спину і шию напругою, що збільшується через погані пози, які ми зазвичай приймаємо, сидячи перед екраном. Правильне плавання змушує поліпшити поставу тіла і позбавити організм від шкідливих звичок, яким ми щодня піддаємося. Також зручно враховувати, що вода допомагає зменшити навантаження на суглоби тіла. У цьому випадку найбільш доцільним є стиль спинки.

Боротьба з хворобами

Плавання є одним з найбільш підходящих видів спорту для боротьби з різними захворюваннями кісток, такими як артрит або артроз, серцево-судинні захворювання, а також різні стани спини або хребта. Це також доступний вид спорту для тих, хто страждає ожирінням, оскільки наша вага у воді до шести разів менше, і коліна не страждають. Крім того, плавання може бути ідеальним варіантом для вагітних.

Плавання сприяє фізичному та розумовому розвитку дітей (Фото: Ятманду на Flickr).

Допомагає стримати тривогу та викликає позитивні настрої

Під напругою повсякденного життя плавання виробляє майже миттєвий ефект розслаблення. Так само, як коли ми бігаємо, плавання на деякий час змушує нас забути свої повсякденні проблеми, а коли закінчуємо, ми залишаємо басейн з вищою самооцінкою та набагато позитивнішим настроєм.

Спочатку плавання може дати нам трохи лінощів. Потрібно лише подолати це, доклавши трохи сили волі, оскільки після його практики ми будемо вдячні за те, що це зробили. Якщо ні, ми завжди можемо записатись на курс плавання, щоб змусити себе і нав'язати рутину, і випадково поспілкуватися з іншими плавцями. Двох днів на тиждень для створення звички більш ніж достатньо. Крім того, плаванням можна займатися не лише за чотирма існуючими стилями (кроль на передньому плані, плавання на спині, метелик та брас), які вимагають попереднього навчання та певної практики, але за останні роки ми також змогли побачити, як такі способи, як аквагіма (вода гімнастика) або навіть акваріум. З цього місця ми закликаємо вас почати плавати або відновити плавання, напевно ви не пошкодуєте про це.