Вівсянка - одна з найкорисніших продуктів, яку ми можемо включити у свій раціон. Не дивно, що він здатний регулювати обмін речовин, очищати все, що не приносить нам користі в організмі, і покращувати здоров’я серця і кишечника. Але одна з найвідоміших переваг, для якої вона зазвичай використовується, пов'язана саме з дієти для схуднення.

користь

Саме тут вівсяна вода, елемент, який особливо ефективний, коли йдеться про схуднення і без голоду. Його склад вітамінів, мінералів і клітковини забезпечує тіло ситним ефектом, який уникне спокуси перекусити між їжею і з’їсти більше, ніж ми повинні.

На веб-сайті http://naturmeal.es/ ви також можете знайти інші продукти для схуднення, серед яких варто згадати шейки заміни їжі. Інтернет-магазин дієтичних довідок для всіх, хто хоче схуднути або зберегти його найздоровішим способом.

Вівсяна вода для схуднення

Вітаміни, мінерали та клітковина у вівсяній воді забезпечують організм а Відчуття ситості що не дозволить нам голодувати протягом дня. В ідеалі їжте вівсянку натщесерце протягом місяця, щоб схуднути. Хоча, як ми побачимо пізніше, перед основними прийомами їжі ми також можемо випити склянку вівсяної каші.

Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) гарантує, що овес, будучи злаком, має високий вміст клітковини, тому він набирає обсягу в шлунку і посилює відчуття ситості довше. Крім того, він здатний краще засвоювати вітаміни та білки.

Однак головне для схуднення - не пити багато вівсяної води, оскільки, якщо дієта базується виключно на цьому елементі, наш організм матиме проблеми з відсутністю необхідних йому поживних речовин. Правильно вживати овес разом із такими продуктами, як м’ясо, риба, фрукти та овочі.

Основні переваги вівсяної води

Ми вже коментували, що вживання вівсяної води є ефективним засобом для схуднення. Однак це не єдина користь, яку цей елемент має для нашого здоров’я. У цьому сенсі слід додати ще безсумнівний інтерес:

  • Знизити рівень холестерину: вівсяна вода містить олії, багаті омега-6 та лінолевою кислотою, які утворюють корисні жири, здатні знижувати рівень холестерину та піклуватися про серце
  • Має мало калорій- Вівсяна каша має не тільки корисні жири, клітковину, вітаміни та мінерали, але і дуже мало калорій, саме тому вона вважається суперпродуктом
  • Очищає організм: якщо овес вживають часто, сприяє виробленню лецитину - дуже необхідної речовини в печінці для очищення організму; Крім того, клітковина вівса очищає стінки артерій та жирові відкладення
  • Контролюйте рівень цукру: розчинна клітковина вівса ідеально підходить для поліпшення травлення крохмалю та підтримання здорового рівня глюкози в крові, що робить її необхідною в харчуванні діабетиків
  • Протиракові властивості: овес містить фітохімічні елементи, які перешкоджають нашому організму від раку

Як пити вівсяну воду

приготування вівсяної води взяти це дуже просто. Потрібно лише змішати овес з водою і кип’ятити суміш протягом 5 хвилин, додаючи паличку кориці. Потім його залишають остигати і беруть, не проціджуючи (найбільш рекомендується). До речі, кориця покращує смак вівсяної води та підсилює ефект схуднення.

Інший варіант - дати вівсяним пластівцям просочитися щонайменше 7 годин. Потім його проціджують і очищають водою для видалення антинутрієнтів, які могли виділитися під час замочування. Після цього його змішують у воді з медом, корицею або ваніліном і подають у банку для зберігання в холодильнику.

Фахівці радять починати день зі склянки вівсяної води і випивати ще одну склянку перед кожним прийомом їжі. Таким чином, ми будемо почуватись задоволеними та ситими. Ви також можете включити вівсяна вода як напій Супроводжувати страви, але завжди з виваженої точки зору і без надмірностей.

вживання вівсяної каші Це може затягнутися на місяць - ідеальний час, щоб побачити прогрес у нашому організмі та в цілому у стані здоров’я.

Одним словом, овес є однією з найбільш споживаних страв за всю історію. Зернові настійно рекомендуються за своїми енергетичними та харчовими властивостями, але які також ідеально підходять для дієти з низьким вмістом жиру. Його використання як для схуднення, так і для інших корисних наслідків для здоров’я робить його основним інгредієнтом для збереження здоров’я в природі. ЩОДЕННО Затока Кадіса