Ви можете прочитати поетапно, почути, наскільки здоровим є грудне вигодовування для вашої крихітної дитини. Але грудне вигодовування корисно і для матері, але добре для нас. У кількох пунктах я перерахував, якою може бути користь від грудного вигодовування для матерів. Ну, подивимось!

Це може допомогти вам схуднути

Хороша новина полягає в тому, що грудне вигодовування - це дуже хороший і здоровий спосіб позбутися дитячої оболонки! Більшість мам з немовлятами (з повагою до винятку) закладають деякі дитячі снаряди після пологів. І як ми знаємо, це не той час, коли варто приступати до дуже напружених фізичних вправ. Через втому іноді (!) Так-так материнському організму потрібні продукти, багаті солодкими вуглеводами. Отже, це не коли ми маємо найбільше бажання схуднути.

Калорійність грудного вигодовування (разом з калорійністю молока та енергією, необхідною для виробництва) становить приблизно. 500 ккал на добу (1). Що було б ідеальним показником схуднення.

Ленне. Це пов’язано з тим, що не лише під час вагітності, а й під час грудного вигодовування наші домашні гормони “засмучуються”. Як результат, матері, які годують груддю, мають (іноді набагато) більше апетиту і, таким чином, зберігають більше жиру, особливо в перші місяці. Таким чином, є матері, які вважають за краще набирати кілограми під час грудного вигодовування, тоді як інші скидають надлишки без проблем (2).

Наберіться терпіння! У перші три місяці матері, які годують груддю, не втрачають більше ваги, ніж матері, які не годують груддю. Однак з третього по шостий місяць втрата ваги починається зі значних темпів (3, 4, 5).

Але золоте правило все ще живе: якщо ви багато їсте і не рухаєтесь: ви набираєте вагу. Якщо ви звернете увагу на те, скільки ви їсте і навіть рухаєтесь: ви схуднете! І грудне вигодовування може бути великою підмогою для схуднення!

Грудне вигодовування допомагає матці скорочуватися

Під час вагітності матка збільшується з розміру яблука до розміру дині і заповнює майже всю черевну порожнину. Після пологів матка починає скорочуватися, щоб відновити свої первісні розміри. У цьому процесі допомагає гормон, який називається окситоцин. Під час вагітності рівень окситоцину стабільно зростає. Під час пологів виділяється велика кількість окситоцину, щоб допомогти пологам і зменшити кровотечу.

Під час грудного вигодовування також підвищується рівень окситоцину, а саме грудне вигодовування стимулює його виведення. Таким чином, грудне вигодовування допомагає матці скорочуватися і, зрештою, якомога швидше відновити свою стару форму! (6, 7, 8).

Грудне вигодовування зупиняє менструацію

Грудне вигодовування зупиняє овуляцію і, отже, менструацію. Таким чином, природа забезпечить перерву між двома вагітностями. Деякі лікарі також рекомендують грудне вигодовування як метод контрацепції. Але якщо ви зараз не плануєте свою наступну дитину, прочитайте також дрібний шрифт.

Грудне вигодовування є дуже ефективним тимчасовим методом контрацепції, якщо виконуються наступні умови:

  • у випадку виключного грудного вигодовування або якщо щонайменше 85% раціону немовляти складається з грудного молока, І
  • ми знаходимось протягом 6 місяців після пологів, І
  • відсутність менструації!

За даними клінічних досліджень, лише 0,5-1,5% тих, хто застосовує цей метод, завагітніли. Тобто це дуже безпечно! Але доїння вручну або машиною, здається, не може забезпечити цей контрацептивний ефект (9, 10).

Годуючі матері рідше страждають від депресії

Післяпологова депресія вражає 10-15% матерів. Це не тимчасове нездужання, а серйозна хвороба, яка виникає незабаром після народження (11).

Наші матері, які годують груддю, рідше впадають у депресію, ніж матері, які не годують груддю, або які припиняють грудне вигодовування раніше. Тобто, коротший час годування груддю означає більший шанс післяпологової депресії. Але, на жаль, це вірно і назад. Матері, які переживають депресію незабаром після пологів, припиняють грудне вигодовування (10, 12, 13, 14, 15).

вигодовування
Грудне вигодовування допомагає запобігти післяпологовій депресії

Як і при схудненні, гормон, який називається окситоцин, відіграє важливу роль. Як ви вже читали вище, рівень окситоцину в організмі матері також збільшується під час годування груддю. Окрім маткових скорочень, окситоцин має також тривалий седативний ефект. Стимулюючи певні ділянки мозку, це допомагає розвинути прихильність матері та дитини, що сприяє розвитку турботливого інстинкту, а також допомагає розслабитися. Не дивно, що нам легко м'ячатися під час грудного вигодовування, особливо на світанку (16, 17).

Грудне вигодовування зменшує ризик захворювання

Грудне вигодовування також має серйозну користь для здоров’я матері, зменшуючи ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.!

Рак молочної залози та годування груддю

За даними дослідження, проведеного на 60 000 жінок, грудне вигодовування значно зменшило шанси на розвиток раку молочної залози у жінок з сімейною історією раку молочної залози. Хоча цього не спостерігалося у тих, хто не має такого сімейного накопичення (18).

Аналіз різних досліджень, в яких брали участь 30 країн, а потім обстеження 150 000 жінок, показав, що кожен рік, проведений грудним вигодовуванням, знижує ризик розвитку раку молочної залози на 4,3%. Все це на додаток до того, що депортація кожної дитини з самого початку знижує ймовірність раку молочної залози на 7% (19, 20).

Кілька досліджень підтверджують, що тривалість усіх періодів грудного вигодовування (тобто, якщо у вас багато дітей, загальна кількість місяців, які ви провели на грудному вигодовуванні) обернено пропорційна розвитку раку молочної залози. Грудне вигодовування більше 12 місяців знижує ризик раку молочної залози на 26% та раку матки на 37% (10, 21).

Метаболічний синдром та годування груддю

THE метаболічний синдром це також означає співіснування кількох взаємопов'язаних метаболічних розладів, таких як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, високий вміст ліпідів у крові, зниження толерантності до глюкози та ожиріння. Що може призвести до серцевого нападу та запалення зубила. Тут теж вірно, що чим довше ви годуєте грудьми, тим кращий ваш захист від різних захворювань метаболічного синдрому (22, 23, 24).

Як Під час вагітності збільшується кількість жиру, що відкладається в черевній порожнині, підвищується рівень інсуліну, резистентність до інсуліну та кількість жиру в крові - все для підтримки росту плода та підготовки організму матері до грудного вигодовування. Після пологів грудне вигодовування допомагає позбутися цих жирових запасів і відновити материнський обмін речовин. Чим довший період годування груддю, тим швидше відновлюється порядок. Таким чином, зменшується ризик розвитку метаболічного синдрому у матері (3).

Грудне вигодовування також може зменшити Діабет ІІ типу формування (25, 26).

Ми економимо час і гроші

Після важких фактів давайте подивимося, чому грудне вигодовування для нас, мам, КОМФОРТНЕ.

Повністю безкоштовно і "під рукою" в будь-який час!

  • не потрібно витрачати гроші на інакше недешеву формулу
  • не потрібно ходити в магазин за формулою
  • коробка не закінчується
  • немає необхідності мити або дезінфікувати дитячу пляшечку
  • немає необхідності нагрівати формулу
  • вам не потрібно турбуватися про те, як його підігріти або просто підтримувати молоко в потрібній температурі під час подорожі

Грудне молоко завжди під рукою, правильної температури і свіже!

Таким чином, користь грудного вигодовування для матері

Грудне вигодовування сприяє виробленню окситоцину, що (крім усього іншого) призводить до скорочення матки і, зрештою, допомагає повернути свої первісні розміри. Це зупиняє овуляцію, а отже, і менструацію. Отже, при правильному застосуванні грудне вигодовування може бути дуже ефективним методом тимчасової контрацепції.

Рівень окситоцину вищий у матерів, які годують груддю, допомагаючи доглядати за дитиною, розслабитися та розвинути зв’язок між матір’ю та дитиною. Імовірно, це робить матерів, що годують груддю, рідше страждають від депресії.

Хоча перші три місяці може бути важче схуднути, але через 3-6 місяців гормони допомагають нам худнути.

Грудне вигодовування також захищає від багатьох хронічних захворювань. Чим довше ви годуєте грудьми, тим більший захист від таких захворювань, як рак молочної залози, рак матки, діабет II типу, серцево-судинні захворювання та метаболічний синдром.!

І що дуже практично: грудне молоко завжди під рукою, правильної температури та свіже!

Але грудне вигодовування не тільки приносить користь для вас. Склад грудного молока адаптується до потреб дитини. Він також містить консерванти, які допомагають імунній системі немовлят і тим самим захищають малечу.

Але пам’ятайте! Якщо ви більше не можете або не можете годувати дитину грудьми і давати їй суміш, це не проблема! Формула містить усі поживні речовини, необхідні вашій маленькій дитині!