Великі переваги включення інжиру в раціон вашої дитини

З усіх фруктів одним із найменш споживаних дітьми є, можливо, інжир, плід вересня що тим не менше забезпечує казкові переваги для найменших.

вашої дитини

І хоча це правда, що спочатку потрібно бути обережним, якщо це може викликати у вашої дитини алергічну реакцію, після проходження тесту добре, що ви включаєте їх у свій раціон. Пояснюємо, чому: відкрийте для себе велику користь інжиру для дітей.

6 переваг інжиру для дітей, які вас здивують

Інжир - солодкий і смачний фрукт, родом з Туреччини і високо цінується за безліч властивостей. Він був дуже популярний у Стародавній Греції, і його споживали багато спортсмени завдяки кількості енергії та мінеральних речовин, які він забезпечував.

Інжир - це фантастичний варіант, який можна їсти як десерт, на сніданок або в таких заготовках, як смачне варення. І як тільки ви переконаєтесь, що ваша дитина не має жодної реакції на цей фрукт, це було б дуже добре що ви включаєте його у свій раціон. Ось причини, велика користь інжиру для вашої дитини:

1. Швидке постачання енергії: Якщо ваша дитина дуже нервує і рухається, або любить займатися різними видами спорту, інжир стане чудовим союзником. Він пропонує швидке постачання цукру та енергії, які стануть в нагоді. Він також чудово підходить для дітей з невеликою вагою.

2. Великий внесок клітковини: Ще однією з переваг інжиру є клітковина, саме тому вона є важливою у випадку з дітьми, які страждають запорами. Крім того, це клітковина, яка допомагає знизити рівень холестерину.

3. Боріться із ожирінням: Це може вас здивувати, оскільки інжир схожий на надзвичайно солодкий фрукт, і його часто вважають одним із найбільш вгодованих плодів. Не так, і насправді, інжир забезпечує лише на кілька калорій більше, ніж яблуко (74 калорії на 100 грам). Крім того, їх цукор складається з фруктози, глюкози та сахарози (хороший цукор), і завдяки своїй ситній силі вони чудово справляються з ожирінням.

4. Великий внесок корисних копалин: Інжир містить багато мінеральних речовин, таких як калій, кальцій, магній, фосфор та залізо. Насправді інжир - це плід, який забезпечує найбільше кальцію з усіх, і його великий внесок у магній також забезпечує фіксацію кальцію. Тому для дітей у повному зростанні ідеально розвивати міцні та здорові кістки. Не кажучи вже про те, що інжир також забезпечує велику кількість марганцю, дуже необхідного для формування кісток і тканин.

5. Вітаміни: Інжир - це фрукт з великою кількістю вітамінів. Якщо ви їсте їх свіжими, вони забезпечать вас вітаміном В1, В5 і В6, тоді як сушений інжир пропонує велику кількість вітаміну К.

6. Зниження рівня цукру в крові: Окрім регулювання кишкового транзиту, інжир регулює рівень цукру в крові, таким чином борючись з діабетом.