Продукти, що сприяють розвитку мозку у дітей

Згідно з наукою, 85 відсотків росту мозку відбувається протягом перших трьох років життя, а до 6 років це 90 відсотків від остаточного розміру.

продуктів

Харчування збалансованої та різноманітної дієти для дітей є надзвичайно важливим на цій стадії росту, отже, в Guiainfantil.com ми розкриваємо деякі корисні для нього продукти розвиток мозку ваших дітей.

Їжа, корисна для дитячого мозку

1. Риба: Вони містять омега-3 жирні кислоти, необхідні для розвитку та правильної роботи мозку, пам'яті та зору.

2. Яйця: Яйця рекомендуються за вмістом пагорб, речовина, яка будує та відновлює мембрани нейронів, відновлює функції мозку, запобігає старінню мозку та сприяє правильній роботі серцево-судинної системи.

3. ОвочіЗелень, як шпинат та капуста, рекомендується з високим вмістом необхідних поживних речовин, а також антиоксидантів. Шпинат також покращує здатність до навчання.

4. Грудне молоко: має збалансовану кількість незамінних жирних кислот, важливих для формування таких органів, як сітківка ока та мозок.

5. Молоко та його похідні: багатий кальцієм, готує клітини мозку до навчання, допомагаючи регулювати роботу нервів та контролювати артеріальний тиск.

6. Грецький йогурт: за те, що є хорошим джерелом білка. Ненасичені жири необхідні для здоров'я мозку, і цей йогурт містить більше цих типів жирів, ніж традиційний.

7. Ягоди: Серед них ми знаходимо полуницю, ожину та чорницю. Вони багаті на антиоксиданти що запобігають пошкодженню мозку токсинами.

8. Цілісні зерна: в якості цільнозернових злаків рекомендується овес, коричневий рис та пшеничні висівки, оскільки вони покращують кровообіг та пам’ять у дітей.

9. Фрукти: вони забезпечують прості цукри, головну їжу мозку. Банани, банани або подорожники сприяють правильній передачі нервів. Також рекомендуються горіхи.

10. Какао: Сприяє концентрації уваги, оскільки це природний стимулятор. Шоколад слід вживати в помірних кількостях, щоб уникнути надмірного стимулювання у дітей.