вашого

Сьогодні ми хочемо порекомендувати їжу, яка відмінна для вашого здоров’я, це креветки, чи зазвичай ви їх споживаєте? Вони мають надзвичайні харчові властивості, крім того, що вони смачні ракоподібні. Сьогодні ми хочемо розповісти вам про деякі основні з них, щоб ви могли включити його у свій щоденний раціон і отримати якомога більше користі від усього, що він має внести.

Одна порція креветок (ми вважаємо середньою порцією креветок, тобто близько 35 грамів креветок) містить приблизно 38,50 калорій.

Вони є дуже бажаною їжею для схуднення. Завдяки своєму великому вмісту білка креветки сприяють розвитку м’язів, і саме тому їх зазвичай рекомендують як переважну їжу на етапах розвитку.

Користь креветок, найважливіші харчові властивості та поживна інформація (значення), що надаються цими смачними ракоподібними Це їжа, яку часто плутають з креветками, оскільки насправді креветки схожі на дуже великі креветки, здатні вимірювати довжину до 20 сантиметрів, не враховуючи чорних тигрових креветок, які можуть досягати 40 сантиметрів. Серед його основних властивостей ми виділяємо, що вони містять поживні речовини, які дуже необхідні для нашого здоров’я та нормального функціонування нашого організму.

Внесок вітамінів можна виділити:

Вітамін В3: бере участь у використанні енергії, що забезпечується білками, вуглеводами та жирами, а також у виробництві статевих гормонів та синтезі глікогену.

Вітамін В9: дуже важливо для жінок, які бажають завагітніти, оскільки запобігають дефектам плаценти, мозку та хребта плода.

Вітамін В12: важливий у функціонуванні нейронів, а також у дозріванні еритроцитів.

Вітамін Е: необхідна поживна речовина, добре відома своїми антиоксидантними перевагами. Зменшує дію вільних радикалів, а також допомагає у профілактиці раку.

Крім того, він також забезпечує, хоча і в менших кількостях, вітамін В1 і В2.

Щодо вмісту мінералів:

Магній: сприяє передачі нервових імпульсів, зміцнює кісткову систему та зуби, допомагає підтримувати артеріальний тиск стабільним та захищає стінки судин, діючи як судинорозширювальний засіб.

Селен: стимулює імунну систему та допомагає захистити наш організм від серцево-судинних захворювань. Крім того, це допомагає запобігати раку завдяки своїй антиоксидантній дії.

Натрію: хоча креветки є важливими для нашого організму, креветки містять велику кількість цього мінералу, тому його вживання не рекомендується пацієнтам з гіпертонічною хворобою та людям із проблемами затримки рідини.

Залізо: допомагає запобігти залізодефіцитній анемії або лікувати її, коли вона вже є.

Ми починаємо з того, що згадуємо, що він забезпечує нам багато білків, необхідних для розвитку нашого організму. Крім того, він багатий водою і має низький вміст жиру, вуглеводів і, отже, калорій (100 грам креветок забезпечують лише 0,80 грама жиру та 110 кілокалорій). Ми також хочемо підкреслити, що він забезпечує нас усіма видами вітамінів і мінералів, ми виділяємо вітаміни групи В, які містять В3, В9, В12, а також вітамін Е. Він також забезпечує, хоча і в менших кількостях, вітамін В1 і В2, і мінерали, такі як магній, селен, натрій та залізо.

Враховуючи велику кількість білка, креветки є їжею, рекомендованою особливо для розвитку м’язів. Їжа, багата білком, така як ця їжа, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.

Велика кількість йоду, який міститься в цій їжі, корисна для нашого метаболізму, регулюючи рівень енергії та нормальне функціонування клітин. Крім того, йод у креветках допомагає доглядати за нами всередині, регулюючи рівень холестерину. Будучи їжею, багатою йодом, вона також допомагає переробляти вуглеводи, зміцнювати волосся, шкіру та нігті.

Запобіжні заходи:

Через високу кількість холестерину ця їжа не рекомендується людям, які мають високий рівень холестерину в крові.

Це швидкопсувна їжа. Він повинен залишатися в холодильнику, щоб продовжити термін його служби. В ідеалі, ви повинні споживати його, як тільки купуєте. У морозильній камері це може бути кілька тижнів, в холодильнику максимум 2 дні. Після приготування його не можна зберігати більше доби.